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揚げません。オクラとシソ入りササミカツ。
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揚げません。オクラとシソ入りササミカツ。-レシピのメイン写真

揚げません。オクラとシソ入りササミカツ。

えみぱお
えみぱお @cook_40018079

お弁当にぴったり。揚げないから、簡単ヘルシー♪
このレシピの生い立ち
寝ぼけた頭で、なんとなく。オクラもササミもシソも大好きなので。

お弁当にぴったり。揚げないから、簡単ヘルシー♪
このレシピの生い立ち
寝ぼけた頭で、なんとなく。オクラもササミもシソも大好きなので。

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揚げません。オクラとシソ入りササミカツ。

えみぱお
えみぱお @cook_40018079

お弁当にぴったり。揚げないから、簡単ヘルシー♪
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寝ぼけた頭で、なんとなく。オクラもササミもシソも大好きなので。

お弁当にぴったり。揚げないから、簡単ヘルシー♪
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寝ぼけた頭で、なんとなく。オクラもササミもシソも大好きなので。

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材料

2人分
  • ササミ 2本
  • オクラ 4本
  • 梅干のシソ 4枚?
  • マヨネーズ 大さじ1くらい。
  • パン粉 大さじ3くらい
  • 粉チーズ 小さじ1くらい。
  • バジル 小さじ半分くらい。
  • 塩胡椒 適宜。
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作り方

  1. 1

    ササミの筋と薄皮を綺麗に取り、観音開きにして、薄く広げ、塩胡椒をする。

  2. 2

    ヘタを切ったオクラと、シソを細長くササミの上に置き、くるりんと巻く。
    だいたいちょうど一周する。

  3. 3

    巻いたササミに、マヨネーズを満遍なく塗り、パン粉、粉チーズ、バジルを混ぜたものをたっぷりまぶす。

  4. 4

    巻き終わりを下にして、トースターにアルミホイルをしいて5分、裏返して2分焼いて、出来上がり。

  5. 5

    焼けたら、食べやすいように切り分けてください。切るときは、引き切りすると崩れるので、思い切り良く押して切ってください。その方が崩れません。

コツ・ポイント

生の大葉を入れてもおいしそう。

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えみぱお
えみぱお @cook_40018079
2003/09/04 07:25に公開
万年幻のダイエッター。食べるの大好きお酒も大好き♪そしてお料理大好きです。でも手抜き。簡単料理ばんざい!6才小学一年生の怪獣ぽんちけどんと毎日戦いながら、一型糖尿病の夫のご飯を作っておりますよ。
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このレシピのキーワード

大葉 オクラ ささみ 梅ぼし

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