カボチャの種をとり、ラップをして、レンジで８分程調理する。

あら熱をとり、カボチャの中身だけを取り出し、牛乳とミキサーにかける。
できあがり。　　　　　　
　飲む時は、レンジで温めたほうが、焦げなくていいです。

茶巾・・・カボチャを裏ごしして、ラップに適量包み口元しぼるようにして、丸める。