すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ

サワーキャベツを使ってとろけるおいしさ堪能^^スープはいたってシンプルですが、キャベツを割るとふわっと薫るハーブが食欲をそそります^^たくさん食べても大丈夫^^
このレシピの生い立ち
しっかりタンパク質も摂れて、おいしいロールキャベツ。。。と、思い作ってみました^^
すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ
サワーキャベツを使ってとろけるおいしさ堪能^^スープはいたってシンプルですが、キャベツを割るとふわっと薫るハーブが食欲をそそります^^たくさん食べても大丈夫^^
このレシピの生い立ち
しっかりタンパク質も摂れて、おいしいロールキャベツ。。。と、思い作ってみました^^
作り方
- 1
キャベツも茹でられる大きな鍋にたっぷり湯を沸かし、豆腐を10分茹でる。ザルにあげ、おおざっぱに切れ目を入れて崩し、水切りする。
- 2
キャベツは芯をくりぬく。ナイフでは危ないので、私はスプーンを使います^^やや深めにごそっと取り除くと剥がれやすくなります。
- 3
豆腐を茹でた鍋を再沸騰させ、芯側を下にしてドボン^^5分ほどしたらクルリと返して葉もしんなりさせ、ゆらゆら揺らしながら1枚ずつに剥がしていく。
- 4
ザルにあげて冷まし、芯を半分の厚さにそぎ落とす。やや粗めにみじん切りし、セロリもみじん切りしておく。(気づかれないよう細かくしました^^)
- 5
鶏ひき肉・豆腐・セロリ・キャベツの芯・塩・こしょう・ミックスハーブを合わせてよく混ぜ、バットなどに広げて16等分する。
- 6
葉の水分を取り除きながら巻いていく。
- 7
ベーコンを細くし、一周させてスパゲティを刺し、フライパンで両面を色よく焼き付ける。
- 8
鍋にぎゅうぎゅう詰めに並べ、水・コンソメを加え、ローリエを半分に折って加える。セロリの葉と細い軸をかぶせる。
- 9
強火にかけて、沸騰したらアクを取り、中火にしてアルミホイルで落し蓋をして20~30分煮込んで出来上がり^^
- 10
ケチャップやチリソースを添えて^^
コツ・ポイント
ハーブはお好みで^^スープに粒こしょうなど入れても^^
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