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すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ
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すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ-レシピのメイン写真

すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ

artemis
artemis @cook_40016029

サワーキャベツを使ってとろけるおいしさ堪能^^スープはいたってシンプルですが、キャベツを割るとふわっと薫るハーブが食欲をそそります^^たくさん食べても大丈夫^^
このレシピの生い立ち
しっかりタンパク質も摂れて、おいしいロールキャベツ。。。と、思い作ってみました^^

サワーキャベツを使ってとろけるおいしさ堪能^^スープはいたってシンプルですが、キャベツを割るとふわっと薫るハーブが食欲をそそります^^たくさん食べても大丈夫^^
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しっかりタンパク質も摂れて、おいしいロールキャベツ。。。と、思い作ってみました^^

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すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ

artemis
artemis @cook_40016029

サワーキャベツを使ってとろけるおいしさ堪能^^スープはいたってシンプルですが、キャベツを割るとふわっと薫るハーブが食欲をそそります^^たくさん食べても大丈夫^^
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しっかりタンパク質も摂れて、おいしいロールキャベツ。。。と、思い作ってみました^^

サワーキャベツを使ってとろけるおいしさ堪能^^スープはいたってシンプルですが、キャベツを割るとふわっと薫るハーブが食欲をそそります^^たくさん食べても大丈夫^^
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材料

8人分以上
  • サワーキャベツ 1個
  • 鶏ひき肉 700g
  • 豆腐 1丁
  • セロリ 1本
  • 塩 3~5g
  • こしょう 1g
  • ハーブミックス 0.5~1g
  • 水 800cc
  • コンソメ 4個
  • ローリエ 1~2枚
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作り方

  1. 1

    キャベツも茹でられる大きな鍋にたっぷり湯を沸かし、豆腐を10分茹でる。ザルにあげ、おおざっぱに切れ目を入れて崩し、水切りする。

    • すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ作り方1写真
  2. 2

    キャベツは芯をくりぬく。ナイフでは危ないので、私はスプーンを使います^^やや深めにごそっと取り除くと剥がれやすくなります。

    • すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ作り方2写真
  3. 3

    豆腐を茹でた鍋を再沸騰させ、芯側を下にしてドボン^^5分ほどしたらクルリと返して葉もしんなりさせ、ゆらゆら揺らしながら1枚ずつに剥がしていく。

    • すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ作り方3写真
  4. 4

    ザルにあげて冷まし、芯を半分の厚さにそぎ落とす。やや粗めにみじん切りし、セロリもみじん切りしておく。(気づかれないよう細かくしました^^)

    • すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ作り方4写真
  5. 5

    鶏ひき肉・豆腐・セロリ・キャベツの芯・塩・こしょう・ミックスハーブを合わせてよく混ぜ、バットなどに広げて16等分する。

    • すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ作り方5写真
  6. 6

    葉の水分を取り除きながら巻いていく。

    • すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ作り方6写真
  7. 7

    ベーコンを細くし、一周させてスパゲティを刺し、フライパンで両面を色よく焼き付ける。

    • すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ作り方7写真
  8. 8

    鍋にぎゅうぎゅう詰めに並べ、水・コンソメを加え、ローリエを半分に折って加える。セロリの葉と細い軸をかぶせる。

    • すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ作り方8写真
  9. 9

    強火にかけて、沸騰したらアクを取り、中火にしてアルミホイルで落し蓋をして20~30分煮込んで出来上がり^^

    • すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ作り方9写真
  10. 10

    ケチャップやチリソースを添えて^^

    • すごくおいしいダイエット!ハーブが薫る豆腐とチキンのロールキャベツ作り方10写真

コツ・ポイント

ハーブはお好みで^^スープに粒こしょうなど入れても^^

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artemis
artemis @cook_40016029
2004/03/03 15:00に公開
現在、夫と猫2匹と犬2匹の6人暮らし。仕事を持つ兼業主婦12年生。最近になって、目分量ができるようになりましたσ(^_^;)
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このレシピのキーワード

ロールキャベツ セロリ キャベツ ハーブ とりひき肉 豆腐

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