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★ヘルシー ブリトー★ -レシピのメイン写真

★ヘルシー ブリトー★ 

nao1023
nao1023 @cook_40021281

とってもおいしくて、簡単で、へルシーなブリトーです! お好みでアレンジ自在! おためしあれ!
このレシピの生い立ち
アメリカ人の彼から習い、自分でアレンジしました。

とってもおいしくて、簡単で、へルシーなブリトーです! お好みでアレンジ自在! おためしあれ!
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nao1023
nao1023 @cook_40021281

とってもおいしくて、簡単で、へルシーなブリトーです! お好みでアレンジ自在! おためしあれ!
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アメリカ人の彼から習い、自分でアレンジしました。

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材料

2人分
  • トルティーヤペーパー 4枚
  • ブラックビーンズ 1缶
  • トマト 1個
  • レタス 2枚
  • アボカド 1個
  • メキシカンチーズ 適量
  • サルサソース 適量
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作り方

  1. 1

    ブラックビーンズを水気がなくなるまで、中火にかける。

  2. 2

    レタス、トマトを微塵きり、もしくは千切りにする。 アボカドは皮をむいて、薄くスライスをする。

  3. 3

    トルティーヤペーパーをフライパンで両面を焼く。

  4. 4

    トルティーヤペーパーの上に、ブラックビーンズと野菜類をのせ、チーズとサルサソースをトッピングして、巻けば出来上がり!!!

コツ・ポイント

お好みで、ツナやグリルチキン、そして、パプリカを加えると、さらにおいしく、栄養価抜群!

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nao1023
nao1023 @cook_40021281
2004/05/11 01:12に公開

このレシピのキーワード

ブリトー トマト レタス アボカド トルティーヤ ビーンズ チーズ

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