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チキンとアボカドのサンドイッチ
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チキンとアボカドのサンドイッチ-レシピのメイン写真

チキンとアボカドのサンドイッチ

のおこ
のおこ @cook_40022295

低脂肪、ビタミン豊富なヘルシーサンド。お好みのパンでどうぞ♫ 人気メニューのサンドイッチのカロリーを抑えたものです。
このレシピの生い立ち
ダイエットをはじめてみた義父とその友人に。

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のおこ
のおこ @cook_40022295

低脂肪、ビタミン豊富なヘルシーサンド。お好みのパンでどうぞ♫ 人気メニューのサンドイッチのカロリーを抑えたものです。
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材料

2人分
  • アボカド  中1個
  • 鶏胸肉 約1枚
  • レモン汁 少々
  • ●マヨネーズ 大さじ1
  • ●マスタード 大さじ1
  • ●ワインビネガー 大さじ2
  • ●塩・胡椒 少々
  • ●はちみつ(なくても) 小さじ半
  • 好みのお野菜 適量
  • 好みのパン 適量
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作り方

  1. 1

    アボカドはスライスして、レモン汁をふりかけておきます。 ☆お野菜も準備して、スタート!
    コスレタス、トマト、玉ねぎを入れました。

    • チキンとアボカドのサンドイッチ作り方1写真
  2. 2

    鶏胸肉は白ワインやお酒(分量外)を少々ふってラップしてレンジでチン。
    冷めたら裂いて食べ易い大きさにします。

  3. 3

    ●の材料をあわせて、ドレッシングを作ります。
    少量を残して裂いた鶏肉にあえます。

  4. 4

    パンの片面に残ったドレッシングを薄く塗り、好みのお野菜とアボカド、鶏肉をサンドしてできあがり!
    *これはミニロールサンド♫

    • チキンとアボカドのサンドイッチ作り方4写真
  5. 5

    ★★バリエーション★★
    ☆マスタードをわさびに変えて、わさびマヨでもおいしいよ(#^.^#)。
    ☆鶏肉をツナ、ハム、卵、にしても。

コツ・ポイント

お子様向けには、マスタードを抜いて、マヨを増やすなど、お好みでアレンジしてくださいね。

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のおこ
のおこ @cook_40022295
2006/05/18 05:10に公開
いろんな国のご飯やお菓子がおもしろいこのごろです。
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このレシピのキーワード

サンドイッチ アボカド はちみつ マスタード 鶏胸肉

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