チキンとアボカドのサンドイッチ
のおこ @cook_40022295
低脂肪、ビタミン豊富なヘルシーサンド。お好みのパンでどうぞ♫ 人気メニューのサンドイッチのカロリーを抑えたものです。
このレシピの生い立ち
ダイエットをはじめてみた義父とその友人に。
チキンとアボカドのサンドイッチ
低脂肪、ビタミン豊富なヘルシーサンド。お好みのパンでどうぞ♫ 人気メニューのサンドイッチのカロリーを抑えたものです。
このレシピの生い立ち
ダイエットをはじめてみた義父とその友人に。
作り方
- 1
アボカドはスライスして、レモン汁をふりかけておきます。 ☆お野菜も準備して、スタート！
コスレタス、トマト、玉ねぎを入れました。 -
- 2
鶏胸肉は白ワインやお酒(分量外）を少々ふってラップしてレンジでチン。
冷めたら裂いて食べ易い大きさにします。 - 3
●の材料をあわせて、ドレッシングを作ります。
少量を残して裂いた鶏肉にあえます。 - 4
パンの片面に残ったドレッシングを薄く塗り、好みのお野菜とアボカド、鶏肉をサンドしてできあがり！
＊これはミニロールサンド♫ -
- 5
★★バリエーション★★
☆マスタードをわさびに変えて、わさびマヨでもおいしいよ(#^.^#)。
☆鶏肉をツナ、ハム、卵、にしても。
コツ・ポイント
お子様向けには、マスタードを抜いて、マヨを増やすなど、お好みでアレンジしてくださいね。
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