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豆腐ハンバーグ
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豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

豆腐ハンバーグ

ほわわん
ほわわん @cook_40023196

意外と簡単にできた!手軽でヘルシー!

このレシピの生い立ち
最近、お肉食べすぎてるけど、食欲落ちないし、便秘も治したい・・。そんな気持ちからこのレシピを作成。

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材料

3人分
  • 豆腐(木綿) 1丁
  • 鶏肉(胸肉) 1枚
  • ひじき 20g
  • 人参 1/2本
  • 酒 二振りくらい
  • 塩 ぱっぱくらい
  • 片栗粉 ちょっと
  • 大根 1/5本
  • めんつゆ 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉は細かく微塵切りに。(ひき肉使った方がいいとおもったけど)
    人参は微塵切りに。ひじきは水で戻しておく。豆腐は水切しておく。

  2. 2

    鶏肉に塩・酒・片栗粉をまぶしておく。人参・ひじきを混ぜ、最後に豆腐も混ぜ合わせる。よくこねて形を整える

  3. 3

    大根はおろしておく

  4. 4

    めんつゆでだし汁を作る。沸騰したら大根おろしを入れる

  5. 5

    2をフライパンで焼く。きつね色に両面焼く。(鶏肉の脂でいい具合に焼ける)

  6. 6

    5を3のめんつゆの中で少し煮込む

コツ・ポイント

油を一切使わずにできました

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ほわわん
ほわわん @cook_40023196
2004/08/16 04:57に公開
最近、お料理していないなって思っていて、この機会に自分の料理のバラエティに広がりもてるようになりたいです。
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 大根 鶏肉 ひじき 片栗粉 にんじん 酒 豆腐 鶏胸肉

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