ベトナムサラダロール

暑くて食欲の無い時にお薦めです。料理する時も殆ど火を使用しないし、アントレー自体も熱くありません。野菜、プロテイン、カーボと栄養的にもバランスがとれていると思います。それに、カンタン(私がつくれるんだから、クス)!
このレシピの生い立ち
昔のベトナムから移民した中国人友達のママに教えてもらいました。
ベトナムサラダロール
暑くて食欲の無い時にお薦めです。料理する時も殆ど火を使用しないし、アントレー自体も熱くありません。野菜、プロテイン、カーボと栄養的にもバランスがとれていると思います。それに、カンタン(私がつくれるんだから、クス)!
このレシピの生い立ち
昔のベトナムから移民した中国人友達のママに教えてもらいました。
作り方
- 1
材料を揃えます。調理しながらでもOKなんですが、全部揃っているほうがスムースに事が運ぶと思います。
- 2
以下、下ごしらえです。
春雨-食べ残すと固くなるので、柔らかめに茹でて、半分位に切ります。レタス-細切れにしてもOKですが、うちは、サラダロールの皮より半分か、一回り小さめにカットします。中心部の芯は、無くしたほうが、口当たりがグッドです。 - 3
韮-半分に切る。
ミント-茎から葉をはずす。
東京長ねぎ-みじん切りにする。
鶏肉、海老-茹でるか、チンして、鶏肉は一口大にちぎり、海老は身だけにして、縦に半分に切る。 - 4
巻く時は、皿に水を入れ、サラダロールの皮をそれに浸した後、平らな所に置き、レタスを土台に、韮、その他の材料をのせて、1回巻き、その後、海老の表が外側に見える様に巻き込む。
- 5
ソースは、ホイゼンソースとホットソースを混ぜて、濃い様でしたら、水で薄めます。
コツ・ポイント
中身をあまり詰めない事、詰める時は平たい所でする事、野菜の茎等は口当たりが気になる場合は、前もって、無くしておく事、かな。材料は、個人の好みでアジャストしてください。要は、全体のハーモニーです。
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