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ヘルシー感ありまくり☆緑茶玄米ごはん
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ヘルシー感ありまくり☆緑茶玄米ごはん-レシピのメイン写真

ヘルシー感ありまくり☆緑茶玄米ごはん

うっと
うっと @cook_40017475

我が家では茶殻が出ない&栄養がまるごと摂取できる粉末緑茶(茶葉を粉末にしたもの)を愛飲しています。料理にも使えるかな?と実験。

我が家では茶殻が出ない&栄養がまるごと摂取できる粉末緑茶(茶葉を粉末にしたもの)を愛飲しています。料理にも使えるかな?と実験。

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ヘルシー感ありまくり☆緑茶玄米ごはん

うっと
うっと @cook_40017475

我が家では茶殻が出ない&栄養がまるごと摂取できる粉末緑茶(茶葉を粉末にしたもの)を愛飲しています。料理にも使えるかな?と実験。

我が家では茶殻が出ない&栄養がまるごと摂取できる粉末緑茶(茶葉を粉末にしたもの)を愛飲しています。料理にも使えるかな?と実験。

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材料

3~4人分
  • 白米 2カップ
  • 玄米 1カップ
  • 粉末緑茶 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • あれば根生姜 適宜
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作り方

  1. 1

    白米を研いで、ざるにあげておく。玄米は洗わずに、鍋にいれて中火にかけ、乾煎りする。ぱちぱちとポップコーンのようにはぜてきたらすぐ火を止め、研いでおいた白米と合わせてお釜に入れる。(玄米が熱いうちに合わせても大丈夫)

  2. 2

    普通の水加減より多め(今回は全部で米3カップなので、3.5の線まで)に水を入れ、そのまま30分~1時間吸水させる。

  3. 3

    吸水させてから、粉末緑茶、塩、を入れてよく混ぜる。好みで根生姜の皮を剥いて細い千切りにしたものを上に散らして普通に炊く。

コツ・ポイント

玄米、炒りすぎてはぜた粒が多くなりすぎると、炊き上がりがふっくらとならず、つぶれた米が多くて汚い感じになっちゃうので注意!!

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うっと
うっと @cook_40017475
2004/12/10 04:05に公開
お料理が大好き♪台所に立つと、どんなに疲れていても無心になれて、終わる頃には気分すっきり。美味しく出来ればすっかりニコニコ♪’08年大阪に引っ越してきました!これからは大阪の味覚&お子さまと一緒の生活ぶりをご紹介~。
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このレシピのキーワード

玄米ご飯 玄米 ご飯 しょうが

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