低カロ おからダイエット！桜えびとピーマンのキッシュ
なごの @cook_40024936
おからを使い、低カロキッシュに挑戦っ。桜えびとコーンも入り香ばしい！！朝食にもいいですよ～。
このレシピの生い立ち
ダイエット中におからにはまって・・・。
低カロ おからダイエット！桜えびとピーマンのキッシュ
おからを使い、低カロキッシュに挑戦っ。桜えびとコーンも入り香ばしい！！朝食にもいいですよ～。
このレシピの生い立ち
ダイエット中におからにはまって・・・。
作り方
- 1
ピーマンは細めの千切りにし、キッシュの皿に分量外のマーガリンを塗っておく。この皿に、ピーマンとバターをのせ、レンジで600ｗ×1分かけ、ソテーをすませる。その後にオーブンを170℃に準備。
- 2
ボールに卵をとき、牛乳、塩コショウ、生おから、マヨネーズ、桜えび、コーンを混ぜる。
冷めた1にかけ、ピーマンが全体に散らばるように！！ - 3
仕上げに、小さく輪切りにしたウインナーとチーズを散らばし、170℃×30分オーブンで焼く（ご家庭のオーブンにより調整してください）
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ぽこすけ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17410906
