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豆乳鍋
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豆乳鍋-レシピのメイン写真

豆乳鍋

reimi
reimi @cook_40026629

栄養満点でカロリー控えめでおいしいです!
このレシピの生い立ち
自分で食べたくて適当に作ってみたら、以外においしかったですよ

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reimi
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材料

2人分
  • 豆乳 500ml
  • 白菜 1/4カット
  • えのき 半パック
  • 春菊 2枝くらい
  • まいたけ 適量
  • 春雨 適量
  • にんじん 1/4本
  • 長ねぎ 半分
  • えびのすり身 適量
  • 笹かまぼこ 2つ
  • 鳥団子 120g
  • 昆布 20g
  • 水 2カップ半
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作り方

  1. 1

    野菜を食べやすい大きさに切る。
    鳥団子を準備。
    鳥ひき肉にねぎをにんじんを細かく切ったものを入れる。しょうがをすって、塩コショウと醤油(大さじ半分)と酒(大さじ半分)と砂糖と片栗粉少々、とき卵(1個)を入れて、よくこねる。

  2. 2

    だしを取ります。水を入れた鍋に昆布を浸して火にかける。沸騰したら、火を止めて、昆布を出す。
    醤油(大さじ2)、砂糖(小さじ1)、酒(小さじ1)を出しの中に入れる。
    弱火にした鍋ににんじん、白菜を入れる。しばらくしたら残りの野菜も入れる。

  3. 3

    準備していた鳥団子とエビのすり身と笹かまぼこを沸騰した鍋に入れ、しばらく煮る。
    豆腐と春雨を入れる。
    全部の材料が煮えたら、最後に豆乳を入れる。
    味を見て薄かったら塩、醤油などを適当に入れる。
    出来上がり!!

コツ・ポイント

成分無調整の本物の豆乳をつかってください。

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reimi
reimi @cook_40026629
2005/03/23 05:42に公開
はじめまして。4月から新社会人のreimiです。パスタが好きです。よろしくお願いします!
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このレシピのキーワード

鍋 エビ 春菊 春雨 白菜 豆乳 えのき すり身 鶏団子 にんじん まいたけ コンブ 長ネギ

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