ダイエット･レシピ 卵のサンドイッチ
ひろぴーまん @cook_40023647
ダイエット中なので、簡単で、ヘルシーな、一人ご飯を心がけています。下記の材料で作ると430cal.です。
このレシピの生い立ち
簡単でヘルシーな一人お昼ご飯を、考案中です。
カロリーは http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html で、調べました。
ダイエット･レシピ 卵のサンドイッチ
ダイエット中なので、簡単で、ヘルシーな、一人ご飯を心がけています。下記の材料で作ると430cal.です。
このレシピの生い立ち
簡単でヘルシーな一人お昼ご飯を、考案中です。
カロリーは http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html で、調べました。
アプリでひらく作り方
- 1
卵を溶いて、細く裂いたカニカマを入れる。
レタスは洗って、水気を取っておく。
- 2
フライパンにマーガリンを入れ火にかけ、マーガリンが溶けたら、1の卵を入れる。
半熟ぐらいのスクランブルエッグにして、火を止める。パンにはさむので、固まりではなく、平らな状態にしておくと後が楽。 - 3
食パンの上に2の卵をのせ、マヨネーズを少々のせる。（キューピーハーフの細い口で、４すじ位で５ｇ。）レタスをのせて、もう一枚のパンではさむ。
- 4
好みで、オーブントースターで軽く焼く。
コツ・ポイント
優しい味のサンドイッチです。コツはありません。塩味も優しいので、物足りない方は、溶いた卵に塩コショウで味付けしてください。
前もってトーストしたパンで作っていいと思います。
マヨネーズの使いすぎは、一気にカロリーを上げますので、ダイエット中の方は気をつけてください。
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