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野菜いっぱい豆腐ハンバーグ
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野菜いっぱい豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

野菜いっぱい豆腐ハンバーグ

zaki-o
zaki-o @cook_40026958

お肉を使わない、野菜とお豆腐のヘルシーハンバーグ!
このレシピの生い立ち
ヘルシーだけど食べごたえもあるようにと思い、冷蔵庫の中にあるものを色々入れてみました。

お肉を使わない、野菜とお豆腐のヘルシーハンバーグ!
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ヘルシーだけど食べごたえもあるようにと思い、冷蔵庫の中にあるものを色々入れてみました。

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お肉を使わない、野菜とお豆腐のヘルシーハンバーグ!
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ヘルシーだけど食べごたえもあるようにと思い、冷蔵庫の中にあるものを色々入れてみました。

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材料

3人分
  • 豆腐(木綿) 1丁
  • 山芋 50g
  • ★人参 40g
  • ★ネギ 半分
  • ★生姜 20g
  • ★椎茸(生) 中 3個
  • 干しエビ 10g
  • すりごま 大さじ 2
  • おから 25g
  • ○だしの素 小さじ 1
  • ○塩 小さじ 1
  • ○酒 大さじ 1/2
  • ○砂糖 大さじ 1/2
  • ○しょうゆ 大さじ 1/2
  • ○片栗粉 大さじ 1/2
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐はレンジで軽く加熱した後、キッチンペーパーなどにくるみ軽く重石をして水分を切っておく。

  2. 2

    ★印の食材をすべてみじん切りにする。
    そこに干しエビを加えてごま油で炒め、粗熱をとっておく。

  3. 3

    山芋は皮をむいておろす。

  4. 4

    ボウルに豆腐・2の食材・おろした山芋・すりごま・おからを入れてよく混ぜる。

  5. 5

    ○印の調味料で味つけする。
    片栗粉は固さに応じて調節してください。

  6. 6

    フライパンにごま油をひき、表面がキツネ色になるまで焼いたら出来上がり!

コツ・ポイント

・お豆腐はしっかり水気を切ったほうが、生地がまとまりやすくなります。
・具は冷蔵庫にあるものでOK!色々試してみてください。

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zaki-o
zaki-o @cook_40026958
2006/10/09 12:45に公開
気がつけば主婦になってました(´∇`)毎日おかずどうしようと頭を悩ませつつ頑張ってます!
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ ねぎ おから 片栗粉 しいたけ にんじん 酒 豆腐 しょうが 山芋

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