ブロッコリー茎とシイタケのつぶつぶパスタ
ブロッコリーを使った後に残る芯。茹でたりスライスしたり、でも結構堅くて、結局捨てちゃう…そんな方いませんか?実は茎も栄養豊富らしいので、とにかく美味しく食べるために、つぶつぶパスタを作ってみました。もう芯は捨てられません!
このレシピの生い立ち
ブロッコリー大好きな子供と夫。でも、二人とも食べるのは蕾だけ。芯はいつも余っていました。栄養いっぱいなのに、もったいない!
ある日、「トリュフのパスタ」のシイタケ版を作っていて、ブロッコリーの芯も入れてみたら、美味しいではないか!キノコだけだとオリーブオイルを吸うので、オイリーになりがちなのだけど、ブロッコリーを入れると、適度な油で十分炒められます。しかも歯ごたえが出て、より美味しくなります。
ブロッコリー茎とシイタケのつぶつぶパスタ
ブロッコリーを使った後に残る芯。茹でたりスライスしたり、でも結構堅くて、結局捨てちゃう…そんな方いませんか?実は茎も栄養豊富らしいので、とにかく美味しく食べるために、つぶつぶパスタを作ってみました。もう芯は捨てられません!
このレシピの生い立ち
ブロッコリー大好きな子供と夫。でも、二人とも食べるのは蕾だけ。芯はいつも余っていました。栄養いっぱいなのに、もったいない!
ある日、「トリュフのパスタ」のシイタケ版を作っていて、ブロッコリーの芯も入れてみたら、美味しいではないか!キノコだけだとオリーブオイルを吸うので、オイリーになりがちなのだけど、ブロッコリーを入れると、適度な油で十分炒められます。しかも歯ごたえが出て、より美味しくなります。
作り方
- 1
ブロッコリーの芯は洗って表面の堅い部分をそぎ、ザク切りにする。シイタケは布でふき石づきを切り落としてから、かさと軸に分ける。ブロッコリーの芯とシイタケの軸を一緒にフードプロセッサで粗みじん切りにし、シイタケのかさも入れてみじん切りにする。
- 2
スパゲティーは袋に表示された時間より1分短くゆでる。ゆで汁は後で使うのでとっておく。
(捨てないよう注意!) - 3
フライパンにオリーブオイルを入れ、みじん切りのニンニクと小口切りのトウガラシを入れ、香りがたってきたら1を入れ炒める。
- 4
3にマヨネーズを加えて更に炒め、熱くなった鍋肌にしょうゆをたらし、少し焦がしながら加える。とっておいたスパゲティーのゆで汁を1/2~1カップ加え、ソースをのばし、少し煮詰める。
- 5
あればドライバジルを加え、塩コショウで全体の味を整える。トロトロになったら、ゆでたパスタを入れ、ソースをよくからめて、できあがり。
コツ・ポイント
ニンニクのみじん切りは面倒ならブロッコリーとシイタケといっしょにフードプロセッサでみじん切りにしても。ニンニクの生っぽさが残りやすいので、みじん切り野菜をオリーブオイルでよ~く炒めて。スパゲティにソースをよ~くからめると美味しくなります。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ



