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ヘルシーダイエット!和風おからバーグ
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ヘルシーダイエット!和風おからバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシーダイエット!和風おからバーグ

緑風庭園
緑風庭園 @cook_40024897

おからは低カロリー!豆腐を使うより、水切りもいらず、普通のハンバーグのように手にベタベタくっつかず、おすすめです。おから入りとは気付きません。好みで、ひき肉とおからの量を変えてもOKです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーに、低カロリーにを目標に、いろんな食材を使うようにしています。

おからは低カロリー!豆腐を使うより、水切りもいらず、普通のハンバーグのように手にベタベタくっつかず、おすすめです。おから入りとは気付きません。好みで、ひき肉とおからの量を変えてもOKです。
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緑風庭園
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おからは低カロリー!豆腐を使うより、水切りもいらず、普通のハンバーグのように手にベタベタくっつかず、おすすめです。おから入りとは気付きません。好みで、ひき肉とおからの量を変えてもOKです。
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おからは低カロリー!豆腐を使うより、水切りもいらず、普通のハンバーグのように手にベタベタくっつかず、おすすめです。おから入りとは気付きません。好みで、ひき肉とおからの量を変えてもOKです。
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材料

2人分
  • 鶏ひき肉 200g
  • おから 100g
  • にんじん 1/2本
  • しいたけ 一個
  • しょうが 薄切り3枚程度
  • ねぎ 10センチ程度
  • A酒 大さじ1
  •  しょうゆ 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
  • 卵 一個
  • Bしょうゆ 大さじ3
  •  砂糖 大さじ2
  •  みりん 大さじ1
  •  酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    にんじん、しいたけ、しょうが、ねぎをみじん切りにし、軽くいため、Aで下味をつけて冷ましておく。

  2. 2

    1と鶏ひき肉、おから、片栗粉、卵をあわせよく混ぜ、好みの大きさにして1センチくらいの高さの楕円形にする。

  3. 3

    Bをあわせておき、2をフライパンで焼く。火が通ったら、Bを上からまわしかけ、煮詰めてとろみをつける。

  4. 4

    皿に盛り、好みで青シソ、大根おろしをのせる。

コツ・ポイント

生焼けには注意です。

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緑風庭園
緑風庭園 @cook_40024897
2005/05/11 08:18に公開
今までに1都3県に移り住み、いろんなものを食べているうちに料理が趣味になりました。主人と1歳6ヶ月の女の子の3人家族です。感想や質問などお待ちしてます、よろしく!
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このレシピのキーワード

ねぎ おから 片栗粉 しいたけ にんじん 卵 酒 とりひき肉 しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17422351
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