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簡単②!かぼちゃポタージュ◎
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簡単②!かぼちゃポタージュ◎-レシピのメイン写真

簡単②!かぼちゃポタージュ◎

美猫ちゃん
美猫ちゃん @cook_40026396

簡単でとってもおいしい(o^0^o)
全量で約360kcalです。
牛乳臭さをなくすポイントは…★
このレシピの生い立ち
残ってたかぼちゃを使い切りました!

簡単でとってもおいしい(o^0^o)
全量で約360kcalです。
牛乳臭さをなくすポイントは…★
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美猫ちゃん
美猫ちゃん @cook_40026396

簡単でとってもおいしい(o^0^o)
全量で約360kcalです。
牛乳臭さをなくすポイントは…★
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全量で約360kcalです。
牛乳臭さをなくすポイントは…★
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材料

1~2人分
  • 牛乳 125ml
  • 豆乳 125ml
  • かぼちゃ(皮、種つき) 330g位
  • スライスチーズ(溶ける物) 1/2枚
  • バター 3g位
  • 固形コンソメ 2/3個
  • 塩 少々
  • コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは種をとり除きラップをして6分程度、軟らかくなるまでレンジにかける。軟らかくなったら身の部分をくりぬき、鍋の中で潰す。(皮は後程調理して食べましょう☆)

  2. 2

    1の鍋に豆乳を1/3程度入れ、バターも入れて弱火にかける。残りの豆乳を加えながら、かぼちゃをのばし、牛乳も加えて混ぜる。

  3. 3

    コンソメを入れて溶かし、チーズ(今回はチェダ-使用♪)もちぎりながら加えて溶かす。(*チーズはポイントです!牛乳臭さを抑えてまろやかな味にしてくれます。)塩、コショウで味を整えて出来上がり☆

  4. 4

    *煮つまってしまったら少量の水で調節して下さい。また、かぼちゃの身のざらざら感が気になる方は、最後にこしてください。

コツ・ポイント

牛乳を低脂肪乳にすると335kcalです。

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美猫ちゃん
美猫ちゃん @cook_40026396
2005/04/28 01:43に公開
究極のダイエットマニアです(*^0^*) でも甘~いお菓子やパンが大好き!! そんなわけで低カロリーレシピを試行錯誤する日々です(=^・ω・^=)☆           フードスペシャリスト、フードコーディネーター、栄養士の資格を持っています☆           
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このレシピのキーワード

ポタージュ 豆乳 かぼちゃ バター 牛乳 スライスチーズ

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