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豆腐の鳥そぼろあん
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豆腐の鳥そぼろあん-レシピのメイン写真

豆腐の鳥そぼろあん

ohashi
ohashi @cook_40025456

ヘルシーな豆腐と野菜のあんかけ。
超簡単♪
このレシピの生い立ち
豆腐の料理が食べたいなぁと思いついたよ。
ヘルシーなメニューだね♪

ヘルシーな豆腐と野菜のあんかけ。
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豆腐の料理が食べたいなぁと思いついたよ。
ヘルシーなメニューだね♪

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豆腐の鳥そぼろあん

ohashi
ohashi @cook_40025456

ヘルシーな豆腐と野菜のあんかけ。
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豆腐の料理が食べたいなぁと思いついたよ。
ヘルシーなメニューだね♪

ヘルシーな豆腐と野菜のあんかけ。
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材料

4人分
  1. 豆腐 1丁 350g
  2. 鶏ひき肉 100g
  3. 人参  1/2本
  4. シメジ 1パック
  5. ミニアスパラ(緑色の野菜なら何でもいいよ。) 1パック
  6. 油 大さじ1
  7. だしつゆ(醤油1、みりん1、だし5で作っただしつゆ) 300cc
  8. 水 200cc
  9. 片栗粉 大さじ2
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作り方

  1. 1

    材料だよ。
    アスパラが無かったら、キヌサヤとか、インゲンとか、ブロッコリーの芯でもいいよ。
    緑色の野菜は彩りが綺麗だねぇ。

    • 豆腐の鳥そぼろあん作り方1写真
  2. 2

    野菜を切ってね。

    • 豆腐の鳥そぼろあん作り方2写真
  3. 3

    ミニアスパラはさっとゆでておいてね。
    後で又煮るからさっとだよ。ゆですぎると色が悪くなるからね。注意!

    • 豆腐の鳥そぼろあん作り方3写真
  4. 4

    中華なべを火にかけて、煙が出るまで焼いてから、油大さじ1を入れて

    • 豆腐の鳥そぼろあん作り方4写真
  5. 5

    鳥ひき肉をよ~~~く炒めてね。

    • 豆腐の鳥そぼろあん作り方5写真
  6. 6

    だしつゆ大さじ2を入れて、炒めてね。

    • 豆腐の鳥そぼろあん作り方6写真
  7. 7

    人参、シメジを入れて、だしつゆ300、水200を入れて

    • 豆腐の鳥そぼろあん作り方7写真
  8. 8

    ミニアスパラを入れて、

    • 豆腐の鳥そぼろあん作り方8写真
  9. 9

    豆腐を入れて、

    • 豆腐の鳥そぼろあん作り方9写真
  10. 10

    蓋をして、中火で5分煮るよ。

    • 豆腐の鳥そぼろあん作り方10写真
  11. 11

    片栗粉大さじ1を水大さじ2でといて、

    • 豆腐の鳥そぼろあん作り方11写真
  12. 12

    鍋に入れて、強火で3分煮るよ。
    鍋のふちがぶくぶく焦げるようになってきたら火を止めてね。

    • 豆腐の鳥そぼろあん作り方12写真
  13. 13

    ほらできたよ。
    どうかな?美味しくできたかな・・・。お口に合うかな・・・。

    • 豆腐の鳥そぼろあん作り方13写真

コツ・ポイント

ミニアスパラはしっかり茹でてから、片栗粉を入れた後に入れてもいいよ。

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ohashi
ohashi @cook_40025456
2006/10/27 13:52に公開
醤油1、みりん1、だし汁5で作った「だしつゆ」をいつも作ってるよ。「だしつゆ」があれば、煮物も簡単だよ♪
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17427628
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