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秋冬野菜たっぷりヘルシー蓮根鶏団子鍋
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秋冬野菜たっぷりヘルシー蓮根鶏団子鍋-レシピのメイン写真

秋冬野菜たっぷりヘルシー蓮根鶏団子鍋

ochikeron
ochikeron @ochikeron

食物繊維が豊富な秋冬野菜をたっぷり使った超ヘルシーなお鍋です☆すりおろした蓮根で作った鶏団子はもっちりしていてボリューム満点!食べ応え抜群です ( ̄¬ ̄)
このレシピの生い立ち
食物繊維がたくさん摂れるヘルシーな鍋が作りたくて作りました。すごいボリュームだったけどあっさり味なので2人で完食!

食物繊維が豊富な秋冬野菜をたっぷり使った超ヘルシーなお鍋です☆すりおろした蓮根で作った鶏団子はもっちりしていてボリューム満点!食べ応え抜群です ( ̄¬ ̄)
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秋冬野菜たっぷりヘルシー蓮根鶏団子鍋

ochikeron
ochikeron @ochikeron

食物繊維が豊富な秋冬野菜をたっぷり使った超ヘルシーなお鍋です☆すりおろした蓮根で作った鶏団子はもっちりしていてボリューム満点!食べ応え抜群です ( ̄¬ ̄)
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材料

2~3人分
  1. 蓮根団子
  2. ┌鶏挽き肉 300g
  3. │蓮根のすりおろし 100g
  4. │長葱のみじん切り 1/2本分
  5. │醤油 小さじ1
  6. │味噌 小さじ1
  7. │生姜のすりおろし 小さじ1
  8. │酒 大さじ1
  9. └片栗粉 大さじ1
  10. 牛蒡 1本
  11. 人参 1/2本
  12. しめじ 100g
  13. 長葱 1/2本
  14. 白菜 1/8株
  15. 三つ葉 適量
  16. 水 5カップ
  17. ヤマサ「昆布つゆ」(3倍濃縮) 125cc
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作り方

  1. 1

    蓮根団子の材料をよく練り混ぜておく。

    • 秋冬野菜たっぷりヘルシー蓮根鶏団子鍋作り方1写真
  2. 2

    牛蒡はささがきにして水にさらしてよくあくぬきをしておく。

    • 秋冬野菜たっぷりヘルシー蓮根鶏団子鍋作り方2写真
  3. 3

    人参もささがきにして色が出るので水にさらしておく。

    • 秋冬野菜たっぷりヘルシー蓮根鶏団子鍋作り方3写真
  4. 4

    しめじは小房に分ける。長葱は斜め薄切りにする。白菜は5cm幅のざく切りにする。三つ葉は5cm幅に切っておく。

    • 秋冬野菜たっぷりヘルシー蓮根鶏団子鍋作り方4写真
  5. 5

    土鍋に水と昆布つゆを入れて沸騰させ、中火に火力を弱めて1の蓮根団子を少しずつ丸めながら入れ、アクを取りながら4~5分煮る。

    • 秋冬野菜たっぷりヘルシー蓮根鶏団子鍋作り方5写真
  6. 6

    蓮根団子が浮いてきたら火の通りにくい野菜から順に加え煮込み、最後に三つ葉をのせて出来上がり。

    • 秋冬野菜たっぷりヘルシー蓮根鶏団子鍋作り方6写真

コツ・ポイント

米粉があれば蓮根鶏団子に大さじ1くらい風味付け程度入れると美味しいかも♪

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ochikeron
ochikeron @ochikeron
2006/11/04 16:01に公開
HN:オチケロン雑誌、レシピカード、商品パッケージにレシピが採用されたり、某コンビニで黒五目おにぎりが商品化されました!YouTubeで動画レシピを作っています。火曜と金曜に更新中☆http://www.youtube.com/ochikeron
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17427862
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