★厚揚げといんげんの煮物　厚揚げは油抜きして、一口サイズに切り、鍋にだし汁を入れ数分煮た後、調味料を入れて10分ぐらい煮る。いんげんを適当な大きさに切り鍋に入れ5分ぐらい煮て火を止め、含め煮にします。

おにぎりはわかめふりかけ。ハンバーグは冷凍保存を出してレンジでチン。お湯を沸かしてパスタを茹でる。一緒にmixベジと野菜達も。

スクランブルエッグを作る。
そのフライパンをさっとあらい、パスタとmixベジを炒める。塩胡椒とバターと醤油を少々。