スパゲティをゆでる。

1をゆでている間に、シーフードミックスと低脂肪乳または牛乳を鍋に入れ、解凍し、溶けたら、ホワイクリームトソースを入れ、とろみが付くまで煮る。

1が茹で上がったら、2をかけるなり、2の鍋に入れて一緒に絡めるなりして、みじん切りにしたパセリないしイタリアンパセリ、粉チーズ、タバスコ、荒挽き黒コショウなどをトッピングして出来上がり。