おから入りミートローフ

おから入りミートローフ-レシピのメイン写真

おから入りミートローフ

Yacchi @cook_40025173

食物繊維たっぷりな上に、カロリーちょっと控えめ。
　パーティーにも見栄えがするかも。
このレシピの生い立ち
仕事上行き詰って、苦肉の策です。

食物繊維たっぷりな上に、カロリーちょっと控えめ。
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おから入りミートローフ

Yacchi @cook_40025173

食物繊維たっぷりな上に、カロリーちょっと控えめ。
　パーティーにも見栄えがするかも。
このレシピの生い立ち
仕事上行き詰って、苦肉の策です。

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材料

1人

合いびき肉４０ｇ
おから２０ｇ
たまねぎ２０ｇ
パン粉１０ｇ
にんにく１ｇ
しょうが１ｇ
にんじん８ｇ
グリンピース３ｇ
塩 0.4g
こしょう少々
ナツメグ少々

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作り方

1

玉ねぎをみじん切りにし、いためる。
2

その他の材料もみじん切りにしておく。
3

すべての材料を粘りが出るまで、よく混ぜ合わす。
4

パウンド型にオーブンシートを敷き、空気が入らないように３のたねを入れる。
5

オーブンを200度に予熱し、40分焼く
6

コツ・ポイント

極限まで、おからの量を増やしてみたいと思います。

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Yacchi

Yacchi @cook_40025173

2005/06/14 02:25に公開

私の作る料理はいつも大雑把なんですが、友達が急に来たときにいちいちレシピ見て、なんてできない＾＾　　いいアレンジがあったら教えてください。＾＾

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このレシピのキーワード

おからにんじんグリーンピースにんにく玉ねぎしょうが合い挽き

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