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ベジタリアン☆エジプト風豆のトマト煮
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ベジタリアン☆エジプト風豆のトマト煮-レシピのメイン写真

ベジタリアン☆エジプト風豆のトマト煮

ゆぽち
ゆぽち @cook_40030624

エジプト、特にカイロの牛丼といわれる「コシャリ」を、アレンジして作ってみました!ドライオニオンのうまみがと食感が最高!今日はちょっと新しい物を食卓に並べてみましょう!
このレシピの生い立ち
エジプトはカイロでよーーくみかけたコシャリ屋。30Mも歩けばかならずコシャリ屋にあたる、というくらい多く、安くておいしい。その味を再現しようと思って、自分なりにアレンジして作ってみました!
うちの人気メニューです♪

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ベジタリアン☆エジプト風豆のトマト煮

ゆぽち
ゆぽち @cook_40030624

エジプト、特にカイロの牛丼といわれる「コシャリ」を、アレンジして作ってみました!ドライオニオンのうまみがと食感が最高!今日はちょっと新しい物を食卓に並べてみましょう!
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材料

3~4人分
  • ヒヨコマメ(水煮) 軽く カップ2
  • レンズマメ 軽く カップ1
  • タマネギ 中1個
  • トマトソース(ピューレ) カップ2
  • ニンニク(微塵切り) 3かけ
  • ドライオニオン カップ1/2 ~ 1
  • バター 大さじ1
  • 塩 適宜
  • カレー粉(お好みで) 大さじ1~2
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作り方

  1. 1

    ヒヨコマメを塩を少々加えて下湯でする(乾燥のもので、水で戻しただけのものを使う場合)。
    水煮のものを使う場合は、この行程を省きます。お豆がやわらかくなることが重要。

    • ベジタリアン☆エジプト風豆のトマト煮作り方1写真
  2. 2

    レンズマメも1と同様に。ヒヨコマメを煮始めてから10分程度経過した後に同じ鍋にレンズマメを入れる。レンズマメは小さいので、ヒヨコマメより早くやわらかくなります。

    • ベジタリアン☆エジプト風豆のトマト煮作り方2写真
  3. 3

    別鍋を弱火にかけ、バターを溶かし、ニンニクと、薄めのスライスにしたタマネギを加えて、キツネ色になるまで炒める。

    • ベジタリアン☆エジプト風豆のトマト煮作り方3写真
  4. 4

    タマネギが炒まったら、3にトマトソースをいれ、煮立てる。トマトピューレやトマトそのものでも使えますが、トマトソースは野菜の出汁がはいってるので、よりおいしく、簡単です。

    • ベジタリアン☆エジプト風豆のトマト煮作り方4写真
  5. 5

    4を5分ほど煮たら、茹でて柔らかくなった2のお豆を投入し、カップ2杯分ほどの水を追加し、煮立たせる。塩大さじ1程度と、コショウ少々を入れ、蓋をして20分ほど煮込む。

    • ベジタリアン☆エジプト風豆のトマト煮作り方5写真
  6. 6

    水分が半分くらいになってきたら、ドライオニオンを投入し、よく混ぜ、再び20分ほど煮込む。水分が飛んで、どろどろになってきたら、塩で味加減して出来上がり!

    • ベジタリアン☆エジプト風豆のトマト煮作り方6写真

コツ・ポイント

弱火で煮ている間、焦がさないように気をつけてください。焦げ付いてきたら、水を足してさらに煮るといいです。
私は時々アレンジで4の段階でカレー粉を入れます。もっとインドっぽくなりますよ!
お皿に盛ってから、上からドライオニオンをふりかけてたべると一層Good!

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ゆぽち
ゆぽち @cook_40030624
2007/01/06 10:42に公開
家庭で毎日楽しめるベジタリアン料理を紹介してます。
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このレシピのキーワード

トマト煮 トマト にんにく バター ひよこ豆 カレー粉 レンズ豆 玉ねぎ

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