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ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆
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ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆-レシピのメイン写真

ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆

えり侍
えり侍 @cook_40029271

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*ダイエットの強い味方のおからで、「肉そぼろもどき」を作ってみました色んな料理に使えます♪ベジタリアンの人にもオススメです☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆
このレシピの生い立ち
「鳥のそぼろ」にかなり近い見た目に出来てちょっと満足♪⌒ヽ(*゚ω゚)ノ
でも、あくまでも代用品ですので・・
色々な料理に使って、ダイエットに役立ててもらえたら嬉しいデス♪ 

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*ダイエットの強い味方のおからで、「肉そぼろもどき」を作ってみました色んな料理に使えます♪ベジタリアンの人にもオススメです☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆
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「鳥のそぼろ」にかなり近い見た目に出来てちょっと満足♪⌒ヽ(*゚ω゚)ノ
でも、あくまでも代用品ですので・・
色々な料理に使って、ダイエットに役立ててもらえたら嬉しいデス♪ 

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ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆

えり侍
えり侍 @cook_40029271

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*ダイエットの強い味方のおからで、「肉そぼろもどき」を作ってみました色んな料理に使えます♪ベジタリアンの人にもオススメです☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆
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でも、あくまでも代用品ですので・・
色々な料理に使って、ダイエットに役立ててもらえたら嬉しいデス♪ 

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*ダイエットの強い味方のおからで、「肉そぼろもどき」を作ってみました色んな料理に使えます♪ベジタリアンの人にもオススメです☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆
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材料

  • 生おから 100g
  • 酒 大さじ1
  • 焼肉のたれ 大さじ3
  • 卵 1個
  • しょうがの絞り汁 少々
  • ねぎのみじん切り 少々
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作り方

  1. 1

    フライパンで、おからの水分を中火でとはしながら、パラパラにする

  2. 2

    酒をいれ一混ぜしたら、焼肉のたれを入れ全体が均等な色になるまで混ぜる。
    ネギを入れる

  3. 3

    最後に溶き卵を加え火を止め、かき混、しっとり仕上げる

    • ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆作り方3写真
  4. 4

    ご飯に乗せて       ☆そぼろどんぶり☆

    • ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆作り方4写真
  5. 5

    タコソース&野菜で    ☆タコライス☆

    • ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆作り方5写真
  6. 6

    ぴっちぃさん作♪
    ☆オムレツ☆ 食べたい!!

    • ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆作り方6写真
  7. 7

    ショコパンさん作♪   ☆肉まん☆ おいしそ~

    • ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆作り方7写真

コツ・ポイント

卵を加えた後は、素早く。卵液がおからに絡んだらすぐ火を止めてください。ネギを入れることによって、歯ごたえもアップします。お好みで砂糖を加えて下さい♪

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えり侍
えり侍 @cook_40029271
2007/01/13 05:33に公開
'゜:*:・'゜☆。.: *:。.:*:・'゜☆  簡単でシンプルな料理が大好き。☆、:*:。☆黒こしょう大好き☆辛い物大好き☆にんにく大好き☆アボカド大好き☆野菜大好きお弁当を毎日作ってます'゜:*:・'゜☆。.: *:。.:*:・'゜☆ 
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このレシピのキーワード

そぼろ ねぎ 生おから 卵 酒 しょうが

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