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ジャガおからっこ-レシピのメイン写真

ジャガおからっこ

airyouyuu
airyouyuu @cook_40028077

ジャガ○コ風で、低カロリーなおからを使ったスナックを作ってみようと思い!こんな風になりました。揚げてな~いフライドポテトみたい(^-^)
(注意)細めに切らないと・・・太めなものは夜のおつまみの時は、シナシナになってました(-_-;)
このレシピの生い立ち
使い欠けのおからが、丁度180gあったので、使いきるために。わかりやすく同じ分量のじゃが芋で試行錯誤して作ってみました。まだまだ、改善してみるつもりですが。
 (注意)アップしました。細めに切ってしっかり焼かないと・・・カリカリ感が続かず・・・情けないシナシナに。でも、それはそれで、ヘルシーなフライドポテトと思ってもらえれば。おからを全く感じずに、食べられます。

ジャガ○コ風で、低カロリーなおからを使ったスナックを作ってみようと思い!こんな風になりました。揚げてな~いフライドポテトみたい(^-^)
(注意)細めに切らないと・・・太めなものは夜のおつまみの時は、シナシナになってました(-_-;)
このレシピの生い立ち
使い欠けのおからが、丁度180gあったので、使いきるために。わかりやすく同じ分量のじゃが芋で試行錯誤して作ってみました。まだまだ、改善してみるつもりですが。
 (注意)アップしました。細めに切ってしっかり焼かないと・・・カリカリ感が続かず・・・情けないシナシナに。でも、それはそれで、ヘルシーなフライドポテトと思ってもらえれば。おからを全く感じずに、食べられます。

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ジャガおからっこ

airyouyuu
airyouyuu @cook_40028077

ジャガ○コ風で、低カロリーなおからを使ったスナックを作ってみようと思い!こんな風になりました。揚げてな~いフライドポテトみたい(^-^)
(注意)細めに切らないと・・・太めなものは夜のおつまみの時は、シナシナになってました(-_-;)
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使い欠けのおからが、丁度180gあったので、使いきるために。わかりやすく同じ分量のじゃが芋で試行錯誤して作ってみました。まだまだ、改善してみるつもりですが。
 (注意)アップしました。細めに切ってしっかり焼かないと・・・カリカリ感が続かず・・・情けないシナシナに。でも、それはそれで、ヘルシーなフライドポテトと思ってもらえれば。おからを全く感じずに、食べられます。

ジャガ○コ風で、低カロリーなおからを使ったスナックを作ってみようと思い!こんな風になりました。揚げてな~いフライドポテトみたい(^-^)
(注意)細めに切らないと・・・太めなものは夜のおつまみの時は、シナシナになってました(-_-;)
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使い欠けのおからが、丁度180gあったので、使いきるために。わかりやすく同じ分量のじゃが芋で試行錯誤して作ってみました。まだまだ、改善してみるつもりですが。
 (注意)アップしました。細めに切ってしっかり焼かないと・・・カリカリ感が続かず・・・情けないシナシナに。でも、それはそれで、ヘルシーなフライドポテトと思ってもらえれば。おからを全く感じずに、食べられます。

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材料

天板2枚分くらい
  • じゃが芋 正味180g
  • おから 180g
  • タルタルソース 60g
  • でん粉 大さじ3
  • 低脂肪牛乳 大さじ1
  • 塩・こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    じゃが芋はレンジでチンして、つぶしておく。

  2. 2

    おからは、平らな皿に入れて3分ラップなしで、レンジでチンしておく。

  3. 3

    熱いうちに、1と2を混ぜ、タルタルソース・でん粉・牛乳も混ぜ、好みで塩・こしょうしよくまとめておく。

  4. 4

    生地がまとまったら、ビニール袋に入れて、薄く平らにのばし、あら熱が取れて冷えるまでしばらく寝かしておく。

    • ジャガおからっこ作り方4写真
  5. 5

    ビニールを開き、スティック状に切り、180度に暖めたオーブンで35分ぐらい、カリッとこんがり焼く。

  6. 6

    焼き上がったり、冷えたら密閉容器などに入れてください。

コツ・ポイント

切って天板にのせるとき、かなり崩れやすく、ポロポロですが、しっかり焼いたら、カリカリポリポリですよ!夜のおつまみにも・子供のおやつにもどうぞ!5人で1度に食べきったとしたら、1人分140キロカロリー弱くらい(牛乳200cc1本と同じくらい)です。薄味です。味が濃いのが好きな方は、タルタルソースをもっとたくさん入れ下さい。

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airyouyuu
airyouyuu @cook_40028077
2007/02/10 08:44に公開
膝の不具合と視力の衰え等々老化を痛感してるアラフィフです。訳あって、以前の日記をかなり削除させて頂いきました。削除した日記にたくさんコメくださった方々、ごめんなさい。活動休眠中?!です。つくれぽのお礼にも伺えずに申し訳ありません。パンのつくれぽ専用は、おいしいもので紹介中
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このレシピのキーワード

おから じゃがいも

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