ヘルシーに和風豆腐ハンバーグ

nao-cafe @cook_40026816
豆腐と鶏のひき肉でヘルシーなハンバーグです。
大根おろしを添えて和風な仕上がりです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーな和風ハンバーグを作りたくて作りました。
鶏もささみにすればさらにヘルシーです。
ヘルシーに和風豆腐ハンバーグ
豆腐と鶏のひき肉でヘルシーなハンバーグです。
大根おろしを添えて和風な仕上がりです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーな和風ハンバーグを作りたくて作りました。
鶏もささみにすればさらにヘルシーです。
作り方
- 1
木綿豆腐の水気をよく切っておく。
卵は沸騰したお湯にいれて20分ほどそのままにして置いておく。
大根は皮を剥いておろしておく。
白菜はみじん切りにし塩をふってしばらく置いておく。 - 2
鶏ひき肉に水気をきった豆腐をつぶしながら加える。
お麩も細かく粉末状にしてくわえ、ショウガ、醤油、長ネギ、片栗粉をいれてよくこねる。 - 3
フライパンに油を引き2等分にして形を整えたハンバーグをいれて焼く。
片面焼けたらひっくり返し、酒大さじ1をくわえて蓋をして蒸し焼きにする。 - 4
肉汁が白っぽくなったら焼き上がりです。
お皿に水気を切った白菜をひき、ハンバーグをのせて大根おろし、茹で卵をのせて最後にお好みでポン酢をかける。
コツ・ポイント
お麩を入れるとふんわり感が出ますよ。
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