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ヘルシーに和風豆腐ハンバーグ
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ヘルシーに和風豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシーに和風豆腐ハンバーグ

nao-cafe
nao-cafe @cook_40026816

豆腐と鶏のひき肉でヘルシーなハンバーグです。
大根おろしを添えて和風な仕上がりです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーな和風ハンバーグを作りたくて作りました。
鶏もささみにすればさらにヘルシーです。

豆腐と鶏のひき肉でヘルシーなハンバーグです。
大根おろしを添えて和風な仕上がりです。
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ヘルシーな和風ハンバーグを作りたくて作りました。
鶏もささみにすればさらにヘルシーです。

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ヘルシーに和風豆腐ハンバーグ

nao-cafe
nao-cafe @cook_40026816

豆腐と鶏のひき肉でヘルシーなハンバーグです。
大根おろしを添えて和風な仕上がりです。
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ヘルシーな和風ハンバーグを作りたくて作りました。
鶏もささみにすればさらにヘルシーです。

豆腐と鶏のひき肉でヘルシーなハンバーグです。
大根おろしを添えて和風な仕上がりです。
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鶏もささみにすればさらにヘルシーです。

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材料

2人分
  • 木綿豆腐 1/2丁
  • 鶏ひき肉 150g
  • お麩 10g
  • ショウガ(すりおろし) 小さじ1/2
  • 醤油 小さじ1
  • 片栗粉 大さじ1/2
  • 長ネギ(みじん切り) 大さじ1
  • 大根 2cm
  • 卵 1個
  • 白菜 適量
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐の水気をよく切っておく。
    卵は沸騰したお湯にいれて20分ほどそのままにして置いておく。
    大根は皮を剥いておろしておく。
    白菜はみじん切りにし塩をふってしばらく置いておく。

  2. 2

    鶏ひき肉に水気をきった豆腐をつぶしながら加える。
    お麩も細かく粉末状にしてくわえ、ショウガ、醤油、長ネギ、片栗粉をいれてよくこねる。

  3. 3

    フライパンに油を引き2等分にして形を整えたハンバーグをいれて焼く。
    片面焼けたらひっくり返し、酒大さじ1をくわえて蓋をして蒸し焼きにする。

  4. 4

    肉汁が白っぽくなったら焼き上がりです。
    お皿に水気を切った白菜をひき、ハンバーグをのせて大根おろし、茹で卵をのせて最後にお好みでポン酢をかける。

コツ・ポイント

お麩を入れるとふんわり感が出ますよ。

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nao-cafe
nao-cafe @cook_40026816
2007/02/11 00:45に公開
料理は実験とアート♪楽しく作って、楽しく盛りつけ☆きっとたくさんの幸せ時間を届けてくれると思います♬
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 大根 白菜 片栗粉 卵 お麩 とりひき肉 もめん豆腐 しょうが 長ネギ

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