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のり酢和え 一人分 40kcal 
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のり酢和え 一人分 40kcal -レシピのメイン写真

のり酢和え 一人分 40kcal 

tobimama
tobimama @cook_40022010

野菜の苦手な子どもから大人まで「けっこう好き!」と・・・?     ツナと海苔の風味で・・・・
!(*^_^*)!
このレシピの生い立ち
 息子が小学校に入学して・・給食が苦手(^_^;)「何故」と聞くと「僕の口に合わない!やっと食べているから食べるのが遅い。」・・・困った!しかし、給食の☆のり酢和え☆が大好き・・・!献立表を見て家で作りました。(*^_^*)食べる、食べる!!そんな息子も大学生・・・ちゃんと食べているかしら?

野菜の苦手な子どもから大人まで「けっこう好き!」と・・・?     ツナと海苔の風味で・・・・
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 息子が小学校に入学して・・給食が苦手(^_^;)「何故」と聞くと「僕の口に合わない!やっと食べているから食べるのが遅い。」・・・困った!しかし、給食の☆のり酢和え☆が大好き・・・!献立表を見て家で作りました。(*^_^*)食べる、食べる!!そんな息子も大学生・・・ちゃんと食べているかしら?

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のり酢和え 一人分 40kcal 

tobimama
tobimama @cook_40022010

野菜の苦手な子どもから大人まで「けっこう好き!」と・・・?     ツナと海苔の風味で・・・・
!(*^_^*)!
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 息子が小学校に入学して・・給食が苦手(^_^;)「何故」と聞くと「僕の口に合わない!やっと食べているから食べるのが遅い。」・・・困った!しかし、給食の☆のり酢和え☆が大好き・・・!献立表を見て家で作りました。(*^_^*)食べる、食べる!!そんな息子も大学生・・・ちゃんと食べているかしら?

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!(*^_^*)!
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 息子が小学校に入学して・・給食が苦手(^_^;)「何故」と聞くと「僕の口に合わない!やっと食べているから食べるのが遅い。」・・・困った!しかし、給食の☆のり酢和え☆が大好き・・・!献立表を見て家で作りました。(*^_^*)食べる、食べる!!そんな息子も大学生・・・ちゃんと食べているかしら?

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材料

一人分
  • ほうれん草(茹で) 30グラム
  • もやし(茹で) 30グラム
  • ツナ(水煮) 10グラム
  • 焼きのり 1グラム
  • しょうゆ 2.5グラム
  • 酢 1.2グラム
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作り方

  1. 1

    ほうれん草ともやしを茹で、よく冷やし塩かしょうゆ少々をふりかけ混ぜて水分をきっておく。

    • のり酢和え 一人分 40kcal 作り方1写真
  2. 2

    ツナ、しょうゆ、酢。

    • のり酢和え 一人分 40kcal 作り方2写真
  3. 3

    水分をきった野菜にツナを混ぜしょうゆと酢をいれます。(お好みでポン酢でも美味しいですよ。

    • のり酢和え 一人分 40kcal 作り方3写真
  4. 4

    焼きのりを細かくちぎって
    混ぜたらできあがりです。
    (きざみのりでも・・OK!)

    • のり酢和え 一人分 40kcal 作り方4写真
  5. 5

    海苔を混ぜる。

    • のり酢和え 一人分 40kcal 作り方5写真
  6. 6

    出来上がり。

    • のり酢和え 一人分 40kcal 作り方6写真
  7. 7

コツ・ポイント

1 塩少々よりしょうゆの方がやさしい味になります。(しょうゆ洗い・・しょうゆを少しふりかけて混ぜておくと、水分がたくさん出てきます。)

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tobimama
tobimama @cook_40022010
2006/02/02 15:21に公開
【旬の野菜】を美味しく食べたい! 親元を離れて一人暮らしをしている学生でも、大家族でも作れる…安全で安心レシピをのせていきたいと思っています。 「息子、しっかり活きてますか?」の思いを込めて簡単に出来る料理を…! 「100万人が選んだ大絶賛おかず」の本に 「ごま和えのごま味噌」 を載せて下さって有り難うございますm(__)m
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このレシピのキーワード

ツナ 海苔 もやし ほうれん草

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