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白菜の豆乳クリーム煮
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白菜の豆乳クリーム煮-レシピのメイン写真

白菜の豆乳クリーム煮

ふくろうりぼん
ふくろうりぼん @cook_40020030

牛乳を豆乳に代えてカロリーダウン、味あっさりにしました。豆乳の豆臭さは気になりません。
このレシピの生い立ち
ただ牛乳でなく豆乳を使いたかった。

牛乳を豆乳に代えてカロリーダウン、味あっさりにしました。豆乳の豆臭さは気になりません。
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ただ牛乳でなく豆乳を使いたかった。

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ふくろうりぼん
ふくろうりぼん @cook_40020030

牛乳を豆乳に代えてカロリーダウン、味あっさりにしました。豆乳の豆臭さは気になりません。
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ただ牛乳でなく豆乳を使いたかった。

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材料

  • 白菜 2~3枚 350gくらい
  • ハム スライスして5~6枚
  • 人参 適量
  • 生姜 ひとかけ
  • トリガラスープ(水と顆粒だしでもいい) 3/4カップ
  • 豆乳 1/2カップ
  • 塩 1/3カップ
  • コショウ ちょっと大目の少々
  • 水溶き片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    白菜は4~6cmに切っておく。しんの部分は削ぎ切り。ハムは3cmくらいに、人参は2cmくらいに(適当でいいですが)切っておく。生姜は千切り。

  2. 2

    フライパンにサラダ油(分量外)を引き生姜の千切りを炒めてから、白菜のしん、人参を炒める。しんがすこししんなりしてきたら葉とハムを加えサッと炒めスープを入れて煮る。

  3. 3

    野菜が柔らかくなったら豆乳を加え、塩、コショウで味をととのえ、水溶き片栗粉でとろみをつける。

コツ・ポイント

普通は牛乳を使いますが豆乳に代えました。コショウをいつもより一振りくらい多くすると味がしまります。ハムは香辛料をたくさん使ってあるのを使うと味に深みが出ます。その場合塩コショウは控えめに。

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ふくろうりぼん
ふくろうりぼん @cook_40020030
2006/01/31 13:52に公開
 いつもの我が家の食卓レシピ。健康管理のためできるだカロリーをおさえるように工夫しています。食べ過ぎないよう、あまり美味しいものは作らない???もちろん反乱が起きない程度にね。http://fukurouribon.hp.infoseek.co.jp/
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このレシピのキーワード

煮物 白菜 豆乳 にんじん ハム しょうが

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