☆大人のヘルシー♪ツナサンド☆

のんぷ
のんぷ @cook_40021477

小さいツナ缶1つでサンドウィッチ4つ分♪マヨネーズも少量でヘルシー?
このレシピの生い立ち
朝はいつもパンですが、パンやたまご、マヨネーズ、ツナなどなかなかカロリーが高いのでちょっとヘルシーに!
もうひとつの黄色いサンドウィッチは「おからビーンズサラダ」をデミグラスソースであえたもの。残り物をおいしくいただきました。

☆大人のヘルシー♪ツナサンド☆

小さいツナ缶1つでサンドウィッチ4つ分♪マヨネーズも少量でヘルシー?
このレシピの生い立ち
朝はいつもパンですが、パンやたまご、マヨネーズ、ツナなどなかなかカロリーが高いのでちょっとヘルシーに!
もうひとつの黄色いサンドウィッチは「おからビーンズサラダ」をデミグラスソースであえたもの。残り物をおいしくいただきました。

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材料

2人分
  1. ツナ缶(80g) 1缶
  2. マヨネーズ 大さじ2
  3. ヨーグルト(プレーン) 大さじ3
  4. 粒入りマスタード 小さじ2
  5. わさび 小さじ2
  6. 水菜 適量(ここでは3束)

作り方

  1. 1

    水菜を3cmくらいに切る

  2. 2

    ツナ缶は油を切ってすべての材料を混ぜ合わせる

  3. 3

    好きなパンにはさんで完成♪

コツ・ポイント

お弁当などですぐに食べない時は、パンの内側にマーガリンをぬると時間がたってもおいしくいただけます。マヨネーズはキューピーのクオーター、ヨーグルトは低脂肪を使用してます。

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