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ヘルシーおからサラダ
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ヘルシーおからサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシーおからサラダ

lunafairymiena
lunafairymiena @cook_40022196

おからビギナーはまずこのレシピから。
おからに対する見方が変わります!
このレシピの生い立ち
おからを買うとレシピとして出ていて、気になってはいたものの作らなかったのですが、、暇だったので作ってみたら思いのほか美味しかった。
おから嫌いの人でもこれなら食べられるかも

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lunafairymiena @cook_40022196

おからビギナーはまずこのレシピから。
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おからを買うとレシピとして出ていて、気になってはいたものの作らなかったのですが、、暇だったので作ってみたら思いのほか美味しかった。
おから嫌いの人でもこれなら食べられるかも

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おからを買うとレシピとして出ていて、気になってはいたものの作らなかったのですが、、暇だったので作ってみたら思いのほか美味しかった。
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材料

  • 生おから 150g
  • 豆乳 少々
  • マヨネーズ 少々
  • 玉葱 半分
  • きゅうり 1本
  • シーチキン 1缶
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作り方

  1. 1

    生おからを軽く炒るかレンジで水分を飛ばす。

  2. 2

    炒ったおからに豆乳を混ぜる。
    ぱさぱさ⇒ぼそぼそするくらいが目安

  3. 3

    玉葱ときゅうりを薄くスライスして塩を振り水分を搾る。

  4. 4

    すべての材料を混ぜ、マヨネーズで味を調えて出来上がり。
    お好みで塩コショウを。

コツ・ポイント

マヨネーズに水切りした豆腐を混ぜて使うとさらにヘルシー。

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lunafairymiena
lunafairymiena @cook_40022196
2006/04/11 02:17に公開
ヘルシーなおからデザートのほか、いろいろな国で覚えた美味しいお料理など、日本風にアレンジをしないで載せていきたいと思います。ブログもやっています。http://blog.livedoor.jp/hellomoshimoshi
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 豆乳 キュウリ 生おから 玉ねぎ

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