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体ぽかぽか♪ノンオイル野菜あん☺みそ風味
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体ぽかぽか♪ノンオイル野菜あん☺みそ風味-レシピのメイン写真

体ぽかぽか♪ノンオイル野菜あん☺みそ風味

**キューブ**
**キューブ** @cook_40033640

片栗粉でとろみをつけたやさしい味です。体があったまります(o´∀`o) 油をいっさい使わないのでとってもヘルシー♪ かたやきそばのあんにしてもおいしいです。
このレシピの生い立ち
ノンオイルで野菜をたっぷり食べたいので作りました笑
サラダに飽きたらよく作ります。白菜など、旬の野菜を使ってもOK。たっぷり野菜が消費できます(✿ฺ´∀`✿ฺ)ノ

片栗粉でとろみをつけたやさしい味です。体があったまります(o´∀`o) 油をいっさい使わないのでとってもヘルシー♪ かたやきそばのあんにしてもおいしいです。
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ノンオイルで野菜をたっぷり食べたいので作りました笑
サラダに飽きたらよく作ります。白菜など、旬の野菜を使ってもOK。たっぷり野菜が消費できます(✿ฺ´∀`✿ฺ)ノ

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体ぽかぽか♪ノンオイル野菜あん☺みそ風味

**キューブ**
**キューブ** @cook_40033640

片栗粉でとろみをつけたやさしい味です。体があったまります(o´∀`o) 油をいっさい使わないのでとってもヘルシー♪ かたやきそばのあんにしてもおいしいです。
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サラダに飽きたらよく作ります。白菜など、旬の野菜を使ってもOK。たっぷり野菜が消費できます(✿ฺ´∀`✿ฺ)ノ

片栗粉でとろみをつけたやさしい味です。体があったまります(o´∀`o) 油をいっさい使わないのでとってもヘルシー♪ かたやきそばのあんにしてもおいしいです。
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材料

  • キャベツ 大きい葉3~4枚分
  • にんじん 1/3本
  • たまねぎ 1/2個
  • エリンギ 5つくらい
  • みそ 大さじ2
  • 塩こしょう 適量
  • 片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    野菜を切ります。きゃべつは2cm幅くらいの細切りに。にんじんは縦半分に切ったものを薄切りに。たまねぎは千切り。エリンギは縦に薄切りにしました。

  2. 2

    中華なべorフライパンを中火であたためます。油をひかずに切った野菜を入れ、軽く炒めます。あまりいためるぎると焦げるので軽く炒める程度で大丈夫です。

  3. 3

    ②の野菜が少し頭を出す程度に水を加えます。400ccが目安です。

  4. 4

    野菜がやわらかくなるまで煮込みます。そこにみそを溶いて加えましょう。仕上げに塩こしょうで味を調えて、水溶き片栗粉でとろみをつければ完成です。

コツ・ポイント

野菜を炒めるときに野菜を焦がさないように気をつけましょう。あとでしっかり煮込むのであくまでも軽~くでOKです。
チキンコンソメで味付けしてもおいしいです。

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**キューブ**
**キューブ** @cook_40033640
2007/02/19 09:10に公開
手作りのお菓子や料理で人を喜ばせてあげたいです。
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このレシピのキーワード

野菜あんかけ 片栗粉 にんじん エリンギ キャベツ 味噌 玉ねぎ

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