ダイエットのおやつに、超簡単！栄養プリン
ダイエット用の、自分専用プリン。おやつ食べたい！タンパク質とカルシウムも補給したい。って時に。特に珍しいレシピじゃないですが、あっさり目でカラメルはありません（涙）
このレシピの生い立ち
ダイエットの時って、脂っこい肉や魚料理を控えがち。植物たんぱくだけじゃ、美容にも体にも良くない。卵と牛乳なら体に必要な栄養価をバランスよく含んでます。おやつも我慢せず、たんぱく補給で一石二鳥。 【参考】総カロリー数は約５００kcal。
ダイエットのおやつに、超簡単！栄養プリン
ダイエット用の、自分専用プリン。おやつ食べたい！タンパク質とカルシウムも補給したい。って時に。特に珍しいレシピじゃないですが、あっさり目でカラメルはありません（涙）
このレシピの生い立ち
ダイエットの時って、脂っこい肉や魚料理を控えがち。植物たんぱくだけじゃ、美容にも体にも良くない。卵と牛乳なら体に必要な栄養価をバランスよく含んでます。おやつも我慢せず、たんぱく補給で一石二鳥。 【参考】総カロリー数は約５００kcal。
アプリでひらく作り方
- 1
ゆきひら鍋に湯を沸かします。鍋にすっぽり収まる大きめ蓋つき耐熱ガラスを用意する。
小ぶりのどんぶりなどでもＯＫ。 - 2
耐熱ガラスに、材料を入れしゃかしゃか混ぜる。箸でＯＫ。気になる人はからざを取って。
-
- 3
沸騰した鍋に、器を静かに投入。蓋をして弱火で十数分蒸らします。器の大きさによって適当に。 箸でつついて、ドロドロしなければ、鍋から出す。
- 4
冷やして、小皿に取って食します！私はこれを３日ぐらいに小分けして食べてます。
- 5
卵と牛乳の甘みで、砂糖は少な目にしてます。砂糖と牛乳は好みで増減してください。
- 6
（※１）黒糖だとミネラル豊富です。写真はきび砂糖。体を冷やす白砂糖や人工甘味料は個人的に避けてます。
- 7
最近はレンジを使った作り方ばかりです。
レシピID：17661275
コツ・ポイント
自分用なので簡単に。漉したり、小分けにしたり、面倒なことはNO。
ダイエットでも栄養補給は絶対大事。
どうせ食べるなら、栄養バランスの良い牛乳と玉子でおやつタイム！
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