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おからでイタリアン(風)サラダ
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おからでイタリアン(風)サラダ-レシピのメイン写真

おからでイタリアン(風)サラダ

どりい
どりい @cook_40034567

サラダ、というよりおかずかな。ちょっとした一品です。ごはんに混ぜても美味しいです。
このレシピの生い立ち
おからサラダを作ろうと冷蔵庫にあった玉ねぎといつもストックのツナ缶を混ぜました。炒めるのにオリーブオイルを使って調子にのって粉チーズも入れてイタリアン風に。かなり美味しい。粉チーズ&塩こしょうはシンプルで好みの味付けなんです☆

サラダ、というよりおかずかな。ちょっとした一品です。ごはんに混ぜても美味しいです。
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おからでイタリアン(風)サラダ

どりい
どりい @cook_40034567

サラダ、というよりおかずかな。ちょっとした一品です。ごはんに混ぜても美味しいです。
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おからサラダを作ろうと冷蔵庫にあった玉ねぎといつもストックのツナ缶を混ぜました。炒めるのにオリーブオイルを使って調子にのって粉チーズも入れてイタリアン風に。かなり美味しい。粉チーズ&塩こしょうはシンプルで好みの味付けなんです☆

サラダ、というよりおかずかな。ちょっとした一品です。ごはんに混ぜても美味しいです。
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おからサラダを作ろうと冷蔵庫にあった玉ねぎといつもストックのツナ缶を混ぜました。炒めるのにオリーブオイルを使って調子にのって粉チーズも入れてイタリアン風に。かなり美味しい。粉チーズ&塩こしょうはシンプルで好みの味付けなんです☆

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材料

  • おから 100g
  • ツナ缶 1缶
  • 玉ねぎ 1/4
  • 粉パルメザンチーズ 適量
  • 塩胡椒 適量
  • マヨネーズ 適量
  • オリーブオイル 適量
  • パセリ お好み
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作り方

  1. 1

    (玉ねぎ)小さめに切ってマヨネーズと和える→水にさらさなくてもマヨネーズ漬けで苦味はとれてまろやかに。

  2. 2

    (ツナ)しっかりと油を切る

  3. 3

    (おから)オリーブオイルでパサパサに炒める→ここに粉チーズ、塩コショウを投入

  4. 4

    おからが冷めたら玉ねぎとツナを混ぜて、いただきます♪

  5. 5

    彩りでパセリもどうぞ♪

コツ・ポイント

マヨネーズとオリーブオイルを少なくするとよりヘルシー。味付けは塩こしょうとチーズでイタリアン(風)。おからでお腹大満足♪お好みでドレッシングをかけても美味しいと思います(^-^)

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どりい
どりい @cook_40034567
2008/02/15 16:22に公開
その時、食べたいものを簡単に、我慢なしでも、やっぱりヘルシーにも少しこだわったりして、満足満腹ご機嫌な一人ごはん。
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ おから 玉ねぎ

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