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ヘルシーおからのドライカレー
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ヘルシーおからのドライカレー-レシピのメイン写真

ヘルシーおからのドライカレー

snow-yuki
snow-yuki @cook_40036006

大好きなおからのレシピです。ヘルシでモリモリ食べても大丈夫！？
このレシピの生い立ち
料理上手の友人に教えてもらいました。
普通のドライカレーに比べ、ヘルシでしょ。
ちょっとバラバラのカレーパンを食べている感じもします。

大好きなおからのレシピです。ヘルシでモリモリ食べても大丈夫！？
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料理上手の友人に教えてもらいました。
普通のドライカレーに比べ、ヘルシでしょ。
ちょっとバラバラのカレーパンを食べている感じもします。

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ヘルシーおからのドライカレー

snow-yuki
snow-yuki @cook_40036006

大好きなおからのレシピです。ヘルシでモリモリ食べても大丈夫！？
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料理上手の友人に教えてもらいました。
普通のドライカレーに比べ、ヘルシでしょ。
ちょっとバラバラのカレーパンを食べている感じもします。

大好きなおからのレシピです。ヘルシでモリモリ食べても大丈夫！？
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材料

  • おから 200ｇ
  • カレー粉 大さじ2
  • ツナ缶 1つ
  • 人参、たまねぎ、コーン 文書中参照
  • トマトケチャップ 大さじ2
  • ウスターソース 大さじ1と1/2
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作り方

  1. 1

    鍋に油を薄くひいて、みじん切りにした人参（1/2本）とたまねぎ(1個）ツナ缶 (スープ煮100ｇくらい）を炒めて、塩、胡椒をする。

  2. 2

    火を止めてから、カレー粉(大さじ2）、トマトケチャップ（大さじ2）、ウスターソース（大さじ1と1/2）で味を調える。

  3. 3

    再び、火をつけ、コーン（50ｇ）を加えて出来上がり。

コツ・ポイント

強火では焦げるので加減してください。

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snow-yuki
snow-yuki @cook_40036006
2007/03/13 00:56に公開
食いしん坊で実験（？）好きです。いろいろなレシピにｔｒｙ！！
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このレシピのキーワード

ドライカレー ツナ おから コーン にんじん カレー粉 玉ねぎ ケチャップ

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