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☆ツナ入り☆3色?そぼろ丼♪
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☆ツナ入り☆3色?そぼろ丼♪-レシピのメイン写真

☆ツナ入り☆3色?そぼろ丼♪

tobimama
tobimama @cook_40022010

そぼろを全部混ぜてご飯に乗せる∈^0^∋お弁当にいかがですか?
このレシピの生い立ち
学校給食のそぼろ丼、ちょっとヘルシーにアレンジ(*^^)v
小分けにして冷凍、お弁当にいかがですか?

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☆ツナ入り☆3色?そぼろ丼♪

tobimama
tobimama @cook_40022010

そぼろを全部混ぜてご飯に乗せる∈^0^∋お弁当にいかがですか?
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材料

  • 鶏ひき肉 150g
  • 豚ひき肉 150g
  • ツナ水煮(缶) 150g
  • おろし生姜 5g
  • 酒 20cc
  • 砂糖 大さじ2
  • しょうゆ 40cc
  • 卵 5個
  • 砂糖・塩 10g・少々
  • サラダ油 10cc
  • グリンピース 適量
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作り方

  1. 1

    テフロンのフライパンでひき肉をから煎りしてほぐしおろし生姜、酒、砂糖、しょうゆを加え煮る。ツナを加える。

  2. 2

    卵を割りほぐし、砂糖、塩を加える。フライパンにサラダ油を熱し、卵を流し入れホロホロにする。

  3. 3

    1と2を混ぜ合わせ、茹でたグリンピースを加える。

コツ・ポイント

サラダ油を使わず、卵をレンジで加熱してホロホロにするとヘルシーです。

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tobimama
tobimama @cook_40022010
2007/03/06 14:44に公開
3年前~2人の癌家族の介護で流動食を作っていました。子供たち家庭を持ち、2人を見送り独り暮らしになりました。1人分の料理を作るのは難しいですね😵
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このレシピのキーワード

丼 そぼろ ツナ 缶詰 グリーンピース 豚ひき肉 卵 酒 とりひき肉

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