お豆腐お好み焼き✿ヘルシーツナ天

お豆腐お好み焼き✿ヘルシーツナ天-レシピのメイン写真

お豆腐お好み焼き✿ヘルシーツナ天

suzumawakonoha @cook_40027082

カロリーの高い小麦粉の量を減らし、お豆腐で、さっぱりと♪

このレシピの生い立ち
減量中でも、食べたい大好物のお好み焼き(＞▽＜;;

カロリーの高い小麦粉の量を減らし、お豆腐で、さっぱりと♪

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カロリーの高い小麦粉の量を減らし、お豆腐で、さっぱりと♪

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材料

１５ｃｍくらいの４～５枚

✿お豆腐（絹）一丁（300ｇ）
✿卵 2個（Lサイズ）
✿薄力粉 50ｇ
✿かつおぶし小分け用の1袋
✿ツナ缶（ライトツナ使用） 1缶
✿塩・醤油小さじ1/2
キャベツ大1/4玉（約３００ｇくらい）

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作り方

1

お豆腐はなめらかになるまでよく混ぜる。✿の材料を上から順に、混ぜていく。
2
生地がよく混ざったら、キャベツを入れて、長箸等で混ぜる。量が多いので、キャベツに生地がからめば大丈夫です！
3

中火であたためたフライパンに、１５ｃｍぐらいに広げて、蓋をして弱火で４分焼く。裏返して３～４分焼く。

コツ・ポイント

ツナ缶は、ノンオイルを使うとヘルシーだけど、生地のふんわり感が少なかったです(^▽^;) キャベツがたくさん入っているので、甘みがあって、子供達も大好きなお好み焼き♪ 減量中なので、自分用は粉寒天を入れてます！

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suzumawakonoha @cook_40027082

2008/03/20 07:39に公開

✿甘さ控えめで、体に優しいおやつ作りが趣味の、長崎県在住の３姉妹のママです(‾∀‾*)

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このレシピのキーワード

お好み焼きツナキャベツかつお節薄力粉卵豆腐

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