ヘルシー★トマトのファルシ

KUDA
KUDA @cook_40035040

トマトをカップに見立てて詰め物をしたオシャレメニュー♪
このレシピの生い立ち
ファルシにすると、見た目がイイですよね♪

ヘルシー★トマトのファルシ

トマトをカップに見立てて詰め物をしたオシャレメニュー♪
このレシピの生い立ち
ファルシにすると、見た目がイイですよね♪

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材料

2人分
  1. トマト 大2個
  2. キャベツ 葉1枚
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. ドライトマト(あれば) 2個
  5. アンチョビフィレ 2枚
  6. 塩・コショウ 適量
  7. トウガラ 1本
  8. チーズ(何でも) 適量

作り方

  1. 1

    トマトの上部分をカットし、中身をスプーンでくり抜く。

  2. 2

    1のトマトの中身、その他野菜、アンチョビをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル(分量外)を熱し、種を抜いたトウガラシ、アンチョビを軽く炒める。野菜も加えて水分が無くなるまで炒める。(トウガラシは最後に取り除く)

  4. 4

    3を1のトマトカップにチーズと共に詰める。
    耐熱皿に並べ、ヘタ部分も横に添える。

  5. 5

    オーブントースター、または230℃のオーブンで5~10分焼く。焦げ目が付くくらい。

コツ・ポイント

カロリーを気にしない場合は、ベーコンやエビ、ごはんなどを加えると更に美味しいです。野菜は他に何でもアレンジできます!

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KUDA
KUDA @cook_40035040
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今日の気分は赤?白?ちょっぴりチーズもくれないか?昼間からワインを片手に。そんなステキなスローライフを送るため、ヘルシーメニューをお届け♪主にワンフォークで食べられるアンティパストを中心にオリジナルレシピを考案中!
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