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手作りとルーのいいとこ取り!かれぇカレー
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手作りとルーのいいとこ取り!かれぇカレー-レシピのメイン写真

手作りとルーのいいとこ取り!かれぇカレー

ふみちぃ
ふみちぃ @cook_40037542

手作りカレーのおいしさと、市販ルーのうまみを生かしてカロリーダウン☆ ピリッと辛い大人のカレーです。
 
お好みのお肉でどうぞ♪
このレシピの生い立ち
おなかが気になる主人に低カロリーのカレーが作りたくて、
料理上手で知られるタモリさんのカレーを参考に考えました。
油脂分を多く含む市販ルーをいかに減らすかが、カロリーダウンのポイントです。
完全に手作りだと、主人には物足りないカレーになってしまうので、
両方のいいとこ取りになるように作ってみました。

手作りカレーのおいしさと、市販ルーのうまみを生かしてカロリーダウン☆ ピリッと辛い大人のカレーです。
 
お好みのお肉でどうぞ♪
このレシピの生い立ち
おなかが気になる主人に低カロリーのカレーが作りたくて、
料理上手で知られるタモリさんのカレーを参考に考えました。
油脂分を多く含む市販ルーをいかに減らすかが、カロリーダウンのポイントです。
完全に手作りだと、主人には物足りないカレーになってしまうので、
両方のいいとこ取りになるように作ってみました。

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手作りとルーのいいとこ取り!かれぇカレー

ふみちぃ
ふみちぃ @cook_40037542

手作りカレーのおいしさと、市販ルーのうまみを生かしてカロリーダウン☆ ピリッと辛い大人のカレーです。
 
お好みのお肉でどうぞ♪
このレシピの生い立ち
おなかが気になる主人に低カロリーのカレーが作りたくて、
料理上手で知られるタモリさんのカレーを参考に考えました。
油脂分を多く含む市販ルーをいかに減らすかが、カロリーダウンのポイントです。
完全に手作りだと、主人には物足りないカレーになってしまうので、
両方のいいとこ取りになるように作ってみました。

手作りカレーのおいしさと、市販ルーのうまみを生かしてカロリーダウン☆ ピリッと辛い大人のカレーです。
 
お好みのお肉でどうぞ♪
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おなかが気になる主人に低カロリーのカレーが作りたくて、
料理上手で知られるタモリさんのカレーを参考に考えました。
油脂分を多く含む市販ルーをいかに減らすかが、カロリーダウンのポイントです。
完全に手作りだと、主人には物足りないカレーになってしまうので、
両方のいいとこ取りになるように作ってみました。

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材料

3~4人分
  • 鶏肉or牛肉or豚肉 1パック
  • じゃがいも 3個
  • 人参 1本
  • 玉ねぎ 中2個
  • 完熟トマト(または水煮缶のトマト) 1個
  • りんご 1/4個
  • にんにく 1片
  • 生姜 1かけら
  • 鶏ガラスープの素 大さじ 1
  • コンソメブイヨン 1個
  • 塩 小さじ 1
  • カレー粉 大さじ2+1
  • クミン 小さじ 1
  • ターメリック 小さじ1+1
  • ガラムマサラ 小さじ 1
  • 粗挽き胡椒 少々
  • はちみつ 大さじ 1
  • ワイン 50cc
  • 醤油 小さじ 1
  • サラダ油 大さじ 1
  • カレールー 2かけ
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをスライスして、フライパンで、サラダ油とともに炒めます。
    1分おきくらいにかき混ぜればいいので、洗い物や他の野菜を刻むなど、何かしながら作るといいですよ♪
    強火から、焦げ付きそうになったらだんだん火を弱めて行って弱火まで。

    • 手作りとルーのいいとこ取り!かれぇカレー作り方1写真
  2. 2

    30分くらいかかると思いますが、こんな感じになるまで。ヘラにまとわりつくようになったらOKです。 ここに、ニンニク、カレー粉大2、ターメリック小1、塩、クミン、胡椒、ガラムマサラをくわえてさっと炒めます。

    • 手作りとルーのいいとこ取り!かれぇカレー作り方2写真
  3. 3

    2.をカレー鍋に入れて、水2カップとともに鶏ガラスープの素、コンソメブイヨンを入れて強火にかけます。煮立ったら弱火に。 フライパンで人参、肉を炒め、鍋に加えます。

    • 手作りとルーのいいとこ取り!かれぇカレー作り方3写真
  4. 4

    煮込みながら、皮をむいて細かく刻んだトマト、すりおろしたリンゴ、みじん切りの生姜、赤ワイン、はちみつを次々入れていきます。

    このまま30分くらい煮込みます。

  5. 5

    時間が許せば、ここで冷めるまで置いておくことをお勧めします。
    味がなれて美味しくなります。
    ココまでの作業を前夜かお出かけ前にしておくと便利。
    時間がなければ次の作業に入りましょう♪

    • 手作りとルーのいいとこ取り!かれぇカレー作り方5写真
  6. 6

    うちはジャガイモごろっのカレーが好きなので、ここで切ったジャガイモを投入します。
    3.で入れてももちろんOKです。
    じゃがいものでんぷんでトロミを出したいので、生のまま入れます(炒めない)。
    水を500cc加え、再び火にかけます。

    • 手作りとルーのいいとこ取り!かれぇカレー作り方6写真
  7. 7

    30分ほど煮込んでじゃがいもに火が通ったら、市販のお好みのルーを2かけ溶かします。多分ちょうどいいトロミになると思います。 香りづけにカレー粉大さじ1、ターメリック小さじ1を加えます。味を見て塩を加えて調整してください。

  8. 8

    最後に醤油を加えます。醤油のアミノ酸がうまみを与えてくれます。あなたのコダワリの隠し味もどうぞ!ヨーグルト、コーヒー、チョコ、味噌。。。お好みは何でしょう♪

  9. 9

    このあともしできたら、また冷めるまで置いておくと、味がなじんでさらに美味しくなりますよ♪
    温めて お皿によそって出来上がりです。

    • 手作りとルーのいいとこ取り!かれぇカレー作り方9写真
  10. 10

    ★追記です★      お肉を挽肉で作って、野菜を細かく刻んだら、キーマカレー風になりました♪
    それでもじゃがいもはゴロゴロさせたい我が家。。。(^^ゞ

    • 手作りとルーのいいとこ取り!かれぇカレー作り方10写真

コツ・ポイント

常に水分をひたひた状態で作ると、うまくトロミが出てルーが少なくて済みます。ルーを甘口、辛口など選ぶことで、辛さの調整も多少できます。ルーの量はお好みで増減してください。
 
本格派カレーを作っているわぁ♪と自己陶酔しながら作るとかなり楽しいです!うふふ☆彡

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ふみちぃ
ふみちぃ @cook_40037542
2008/02/21 11:19に公開
食べることが大好き!美味しいものを求めて研究中です♪今は自己流のパン作りにはまっています。
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このレシピのキーワード

カレー 牛肉 缶詰 豚肉 鶏肉 りんご トマト にんじん じゃがいも はちみつ にんにく カレー粉 クミン 玉ねぎ しょうが ワイン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17496174
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