あら汁
これは、ID:17498652で作ったものです。一見、油が多いように見えますが、魚由来の油は常温で液体のため、体に付きにくい思われます☆　またあらを使うことで頭の働きを良くするDHAも摂取できます。

ヨーグルト
晩御飯は出来るだけ早く食べることが、ダイエットには必要！でもお腹がすいて、食べちゃうこともありますよね。低GIのヨーグルトは腹持ちがご飯よりもいいので、ご飯の代用品としてヨーグルト♪

こんにゃくの煮物
こんにゃくはご存知の通り、カロリーも少なく、食物繊維の多いダイエットにもってこいの食物♪多分こんにゃくの食物繊維は、水溶性食物繊維で、小腸で、他の栄養素の吸収を抑制する作用があるんじゃないかなぁ？不溶性かも(~_~;)

レタスともやしのサラダ
レタスもまた、食物繊維を多く含んでいます。もやしは一度お湯にさらすことで、更にカロリーダウン☆また、これらはカロリーが少なく、一時間で消化できるので、たくさん食べても大丈夫です(*^^)v

キムチ
4番までのメニューだと、野菜が足りないのでキムチで補給☆