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オイスター風味鳥の素揚げ
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オイスター風味鳥の素揚げ-レシピのメイン写真

オイスター風味鳥の素揚げ

ローカバ
ローカバ @cook_40038802

 とにかく、ローカーボダイエットは糖質を省くことが重要。でもコクのある風味は諦めない・・・で、このレシピ。もちろん普通のから揚げの下味でもOKですが、オイスターソースが香港だか上海だかの風味を誘っております♪
このレシピの生い立ち
 から揚げでもできるだけ糖質を減らそうと素揚げです。
 オイスターソースが、中国南方系な風味をかもし出しています。東南アジアほどクセがあるわけでもなく、じんわり「面白い味だな~」程度です。

 とにかく、ローカーボダイエットは糖質を省くことが重要。でもコクのある風味は諦めない・・・で、このレシピ。もちろん普通のから揚げの下味でもOKですが、オイスターソースが香港だか上海だかの風味を誘っております♪
このレシピの生い立ち
 から揚げでもできるだけ糖質を減らそうと素揚げです。
 オイスターソースが、中国南方系な風味をかもし出しています。東南アジアほどクセがあるわけでもなく、じんわり「面白い味だな~」程度です。

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オイスター風味鳥の素揚げ

ローカバ
ローカバ @cook_40038802

 とにかく、ローカーボダイエットは糖質を省くことが重要。でもコクのある風味は諦めない・・・で、このレシピ。もちろん普通のから揚げの下味でもOKですが、オイスターソースが香港だか上海だかの風味を誘っております♪
このレシピの生い立ち
 から揚げでもできるだけ糖質を減らそうと素揚げです。
 オイスターソースが、中国南方系な風味をかもし出しています。東南アジアほどクセがあるわけでもなく、じんわり「面白い味だな~」程度です。

 とにかく、ローカーボダイエットは糖質を省くことが重要。でもコクのある風味は諦めない・・・で、このレシピ。もちろん普通のから揚げの下味でもOKですが、オイスターソースが香港だか上海だかの風味を誘っております♪
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 オイスターソースが、中国南方系な風味をかもし出しています。東南アジアほどクセがあるわけでもなく、じんわり「面白い味だな~」程度です。

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材料

2人分(ローカーボの人は全部食べてもOK)
  • 鶏モモ肉 200g
  • 醤油 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • ラカント(自然甘味料) 小さじ2
  • にんにくすりおろし 小さじ1
  • 塩コショウ パパパパ
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作り方

  1. 1

     鶏肉は余分な黄色い脂身はとる。
     鶏モモ肉にブツブツ穴を開けて、ラカントをよくもみこむ。次に塩コショウをももみこむ。

  2. 2

     他の調味料を全部合わせて、ビニール袋に入れて一晩漬け込む。

  3. 3

     中温でじっくり揚げる。

コツ・ポイント

 衣がない分、普通のから揚げより若干ドライであっさりしてますが、ダイエット中ということを考えると許せる範囲では。
 油はオリーブオイルだとナオヨシ。でもエキストラバージンとか風味が強いので、安物でいいですよ。

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ローカバ
ローカバ @cook_40038802
2008/02/24 12:45に公開
 メタボでトホホな30代独身男性。モテより以前に健康が・・・。 ローカーボダイエットで、メタボを脱却します!! 適当レシピでも、まずは自炊だ! 皆様よろしく。
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素揚げ 鶏もも肉

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