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ローカバ

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　メタボでトホホな３０代独身男性。モテより以前に健康が・・・。
　ローカーボダイエットで、メタボを脱却します！！
　適当レシピでも、まずは自炊だ！
　皆様よろしく。

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ローカーボ☆レンジチョコケーキ

大豆粉 • 生クリーム • ラカント • ココア • 卵 • 牛乳 • ラム酒 • ＢＰ
- 4回程度に分けて食べると、太らないですよ。
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ローカーボ☆ベイクドチーズケーキ

クリームチーズ • エリスリム • 大豆粉 • クリーム • カスピ海ヨーグルト • 卵 • レモン汁 • ＢＰ
- ８切れ分
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ローカーボ☆レタスのカレー煮びたし

レタス • 油揚げ • だしパック • ラカント • カレー粉 • 醤油 • 水 • 焼酎またはワイン
- 一人で食べてもいいよ・・・
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ローカーボ☆イチゴトマトダイスジャム

イチゴ • トマト • レモン • ラカント • 白ワイン
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ローカーボ☆ししゃものバルサミコ南蛮

ししゃも • バルサミコ • 醤油 • ラカント • タマネギスライス • レモン汁
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ローカーボ☆きつね焼きそば

十割そば • 油揚げ • ねぎ • めんつゆ • オリブオイル • 七味唐辛子
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ローカーボ☆ズボラ辛明太卵焼き

卵 • ＳＢ辛明太子パスタソース • ワカメ • 焼酎
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ローカーボ☆ラズベリーダイスジャム

ラズベリー • トマト • ラカント • レモン汁 • 粉寒天
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ローカーボ☆イカ青梗菜のタンドリー炒め煮

イカ • 青梗菜 • カレー粉 • カスピ海ヨーグルト • レモン汁 • クレージーソルト • ワインか焼酎 • オリブオイル • ラカント
- お一人様
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ローカーボ☆おからケーキ

おから • ヨーグルト • 卵 • ココア • ラカント • バター • ＢＰ
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ローカーボ☆ツナときゅうりの柚子胡椒炒め

ツナ • きゅうり • 柚子胡椒 • めんつゆ • オリブオイル • 塩
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ローカーボ☆ソーセージ白菜やきそば

ソーセージ • 白菜 • ねぎ • ふすま麺 • クレージーソルト • フュメドポワソン
- 一人前
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豚肉とタマネギのワカメ炒めシソ風味

豚肉 • ワカメ • たまねぎ • シソ • 塩こしょう • 醤油 • オリブオイル • 白ワイン又は焼酎
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ローカーボ☆鳥のから揚げパセリ衣

鳥モモ肉 • パセリ • きなこ • 醤油 • ラカント • にんにくすりおろし • 塩コショウ • オリブオイル • 白ワイン
- ひとりでがっつり
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壬生菜と豚肉のゆず胡椒炒めマヨ風味

壬生菜 • 豚肉 • ゆず胡椒 • オリブオイル • マヨネーズ • しいたけ
- ローカーボなら一人前
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ローカーボ★ズボラヨーグルトバニラ風味

カスピ海ヨーグルト • 生クリーム • ラカント • バニラエッセンス
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海老とゲソの黒胡椒炒めシークワサー風味

海老 • イカゲソ • ブロッコリー • 黒胡椒 • シークワサー • 塩 • オリブオイル • 泡盛
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オイスター風味鳥の素揚げ

鶏モモ肉 • 醤油 • オイスターソース • ラカント • にんにくすりおろし • 塩コショウ
- 2人分（ローカーボの人は全部食べてもＯＫ）