ピーマンのノンオイルサラダ♪

マメ助マメ蔵
マメ助マメ蔵 @cook_40039904

ピーマンのみの簡単サラダです。子供の頃は嫌いだったのにピーマンって美味しいですよね〜(*^^*)
このレシピの生い立ち
妻がダイエットをしてる時に考案しました。

ピーマンのノンオイルサラダ♪

ピーマンのみの簡単サラダです。子供の頃は嫌いだったのにピーマンって美味しいですよね〜(*^^*)
このレシピの生い立ち
妻がダイエットをしてる時に考案しました。

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材料

2人分
  1. ピーマン 3個
  2. ピーマン 1個
  3. (もちろん黄色でも)
  4. ●すりごま 大さじ2
  5. ●醤油 大さじ1
  6. ●酒 小さじ1
  7. ●砂糖 小さじ1
  8. ●だし汁 大さじ1と2/1

作り方

  1. 1

    ピーマンと赤ピーマンは、へたと種を取り、縦3〜4㎜幅に切ります。 ●の調味料は合わせておきます。

  2. 2

    ピーマンを耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジで1分30秒(500w)加熱し、冷水にさらします。

  3. 3

    粗熱が取れたら、よく水けをきって●でサッと和え、器に盛って、すりごま(分量外)をふり完成です。

コツ・ポイント

ピーマンのビタミンAを効率よく取るには、油も少し必要です。

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マメ助マメ蔵
マメ助マメ蔵 @cook_40039904
に公開
元々イタリアンのコックでした。イタリアンだけにこだわりたくないので、今は和洋中様々な料理を味わって頂きたくダイニングレストラン&ダイニングバーを経営してます。厨房はコック達に任せ、私は店の裏方の仕事ばかりだったので、ほぼ毎日の昼食と夕食は僕が作ってました♪最近はコック不足でたまに厨房に入りますが・・・イタリアン以外は独学なので、よくこのサイトを参考にさせてもらってます^_^;
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