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にらキャベ☆おから卵焼き
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にらキャベ☆おから卵焼き-レシピのメイン写真

にらキャベ☆おから卵焼き

あっぷるシナモン
あっぷるシナモン @cook_40030457

野菜をたっぷり入れた卵焼き♪ダイエットにもなるし、残り物で節約料理にも手抜きメイン料理にも☆お好み風のソースだからご飯もすすみますよ~!
このレシピの生い立ち
ダイエットしたいときにお腹に残って美味しいものをと卵にいっぱい栄養を詰め込んで焼きました。ダイエットでも美味しくないと続かないからソースはお好み風!マヨネーズはハーフで!

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あっぷるシナモン
あっぷるシナモン @cook_40030457

野菜をたっぷり入れた卵焼き♪ダイエットにもなるし、残り物で節約料理にも手抜きメイン料理にも☆お好み風のソースだからご飯もすすみますよ~!
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材料

  • にら 1/2束
  • キャベツ 3枚くらい
  • 干しえび 大さじ2
  • おから 100グラム
  • 卵 3個
  • 粉末だしの素 大さじ1/2
  • (ソース)
  • お好みソース 大さじ1
  • マヨネーズ 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    にら、キャベツはざく切りにし、ボールに干しえび、おから、卵、だしの素も入れ混ぜます。

  2. 2

    ごま油またはサラダ油をフライパンに入れキャベツがしんなり甘味がでるように焼きます。

  3. 3

    ソース材料を混ぜつけて食べます。

コツ・ポイント

野菜の量をもっと増やせばダイエット効果が増します!こんにゃくを入れたりお好きなだけどうぞ。キャベツをたっぷり入れて焼く時は卵が焦げないよう火加減に注意して焼いてください。ふたをして甘味たっぷりが美味しいです。

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あっぷるシナモン
あっぷるシナモン @cook_40030457
2007/03/27 06:22に公開
クックパッドさんのおかげで少ないレパートリーが少し広がりましたぁ♪皆さんの素敵なお料理に刺激されながら毎日お料理するのが楽しいと感じられるようになりましたぁ。サンキュ~です♪
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このレシピのキーワード

卵焼き ニラ おから キャベツ 卵 ケチャップ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17510319
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