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ブロッコリーのヘルシーポタージュ
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ブロッコリーのヘルシーポタージュ-レシピのメイン写真

ブロッコリーのヘルシーポタージュ

Chiyuki
Chiyuki @cook_40029503

オイル・バター不使用のヘルシーポタージュ。材料を煮てミキサーにかけるだけの簡単レシピです。

あつあつでもひんやりでも美味しく頂けます。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも食べれるスープを・・・と思い、家にあったブロッコリーで作ってみました。
バターも生クリームも使っていないのに、予想以上にコクのあるポタージュです。

オイル・バター不使用のヘルシーポタージュ。材料を煮てミキサーにかけるだけの簡単レシピです。

あつあつでもひんやりでも美味しく頂けます。
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バターも生クリームも使っていないのに、予想以上にコクのあるポタージュです。

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Chiyuki
Chiyuki @cook_40029503

オイル・バター不使用のヘルシーポタージュ。材料を煮てミキサーにかけるだけの簡単レシピです。

あつあつでもひんやりでも美味しく頂けます。
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バターも生クリームも使っていないのに、予想以上にコクのあるポタージュです。

オイル・バター不使用のヘルシーポタージュ。材料を煮てミキサーにかけるだけの簡単レシピです。

あつあつでもひんやりでも美味しく頂けます。
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材料

2~3人分
  1. ブロッコリー 1房
  2. たまねぎ 1/2個
  3. コンソメ(顆粒) 大さじ1
  4. 水 400cc
  5. 牛乳 300cc
  6. 胡椒 お好みで少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に、たまねぎは微塵きりにしておく。(ブロッコリーの芯も皮を剥いて小さく切る。)

  2. 2

    ブロッコリー・たまねぎ・水・コンソメを鍋に入れ、柔らかくなるまで煮る。

  3. 3

    柔らかくなったら滑らかになるまでミキサーにかけ鍋に戻す。

  4. 4

    牛乳を加え、お好みで胡椒を加えたら完成♪

コツ・ポイント

さらにヘルシーにしたい場合は、牛乳をスキムミルク+水にしてもOKです。ブロッコリー1房をにんじんやカボチャにしても美味しかったです。ダイエット中じゃない方は最後にバターを小さじ1ほど加えると風味が増してさらに美味しいです。是非お試しを。(4月17日追記)

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Chiyuki
Chiyuki @cook_40029503
2007/04/11 13:58に公開
畑で野菜を育てながら、子どもに優しい食事を心がけています。
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