ヘルシーなお弁当に一品☆

Name: ヘルシーなお弁当に一品☆
Cuisine: 日本語
Ingredients: ツナ 1缶; おから 100ｇ; 豆腐 4分の１; 玉ねぎ 2分の１; キャベツみじん切り 玉ねぎと同じ量; 片栗粉 20g; パン粉 1カップ; 味付け 塩コショウ、ゴマ、ナツメグ、豆板醤など

さおしゃん @cook_40036555

ナゲットのようなハンバーグのような食感、ノンフライ、卵ナシ、肉ナシ☆
オーブンで焼きました。
このレシピの生い立ち
ガス代が高くて、電気代が安かったので電気を使おうと！

ヘルシーなお弁当に一品☆

さおしゃん @cook_40036555

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材料

ツナ 1缶
おから 100ｇ
豆腐 4分の１
玉ねぎ 2分の１
キャベツみじん切り玉ねぎと同じ量
片栗粉 20g
パン粉 1カップ
味付け塩コショウ、ゴマ、ナツメグ、豆板醤など

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作り方

1

全部混ぜてオーブン210ど20分で焼く。
途中ひっくり返す。
2

そのまま食べたらサラダ感覚♪

コツ・ポイント

左手でギューっと握って、右手でフォークを持って形を整えました。

まわりがカリカリ、中はフワフワになりますよ☆

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つくれぽ

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さおしゃん @cook_40036555

2008/03/02 10:42に公開

一人暮らし初めて料理にはまりました(･∀･)♬♬ここの料理はすげぇ！！ってのがいぱーいあって嬉しい(ノ∀｀*)節約健康をモットーに花嫁修行をします(*>ω<*)ﾉ　創作料理っていいよ(｡･ω･)(･ω･｡)ﾈｰオリジナルが作れるように目指します！(*´Д｀人)♥というか結構勘で作ったら美味しかったり(ノ∀`)σｻｵもなんか作ったら写真載せよーっと(｀･ω´・+)

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