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レンジde簡単♪ヘルシー★バジルチキン
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レンジde簡単♪ヘルシー★バジルチキン-レシピのメイン写真

レンジde簡単♪ヘルシー★バジルチキン

はやみちゃん
はやみちゃん @cook_40034649

油の摂取を控えたい方は必見!ヘルシーで柔らかくて美味しいバジル風味のチキンです。
このレシピの生い立ち
油とりはいつもは冷蔵庫で冷やして、油分を固形化して行っていたのですが、その手間と時間を軽減しようと、エリエール カロリーライトキッチンタオルを使用してみました。

油の摂取を控えたい方は必見!ヘルシーで柔らかくて美味しいバジル風味のチキンです。
このレシピの生い立ち
油とりはいつもは冷蔵庫で冷やして、油分を固形化して行っていたのですが、その手間と時間を軽減しようと、エリエール カロリーライトキッチンタオルを使用してみました。

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レンジde簡単♪ヘルシー★バジルチキン

はやみちゃん
はやみちゃん @cook_40034649

油の摂取を控えたい方は必見!ヘルシーで柔らかくて美味しいバジル風味のチキンです。
このレシピの生い立ち
油とりはいつもは冷蔵庫で冷やして、油分を固形化して行っていたのですが、その手間と時間を軽減しようと、エリエール カロリーライトキッチンタオルを使用してみました。

油の摂取を控えたい方は必見!ヘルシーで柔らかくて美味しいバジル風味のチキンです。
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油とりはいつもは冷蔵庫で冷やして、油分を固形化して行っていたのですが、その手間と時間を軽減しようと、エリエール カロリーライトキッチンタオルを使用してみました。

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材料

4人分
  1. 鶏モモ肉 2枚(400g)
  2. ○ノンオイルイタリアンバジルドレッシング 大さじ4
  3. ○塩コショウ 少々
  4. 付け合せ:ブロッコリー 100g
  5. 付け合せ:トマト 小2個
  6. *エリエール カロリーライトキッチンタオル 3カットくらい
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作り方

  1. 1

    鶏モモ肉は余分な脂を取り、皮をフォークなどで数箇所さしておく。

  2. 2

    ビニール袋に○の材料と①の鶏肉を入れ、軽くもみ、冷蔵庫で30分以上つけておく。

    • レンジde簡単♪ヘルシー★バジルチキン作り方2写真
  3. 3

    耐熱性の容器につけ汁ごと移し、ラップをして700W10分加熱する。

    • レンジde簡単♪ヘルシー★バジルチキン作り方3写真
  4. 4

    しばらく置くと脂とゼラチンに分かれる。

    • レンジde簡単♪ヘルシー★バジルチキン作り方4写真
  5. 5

    浮いた油分をキッチンタオルで吸い取る。

    • レンジde簡単♪ヘルシー★バジルチキン作り方5写真
  6. 6

    付け合せ:ブロッコリーは小房に分けて軽く振り洗いし、電子レンジ600Wで1分加熱する。トマトは4つに切る。

  7. 7

    食べる前に⑤を電子レンジで温め、スライスして皿に盛る。

コツ・ポイント

油を取るにはしっかり分離するまで待ちます。急ぐときは氷などで容器の周りを冷やしてください。

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はやみちゃん
はやみちゃん @cook_40034649
2008/03/27 05:34に公開
食べることが好きだからお料理が好き?でも、シンプル・早・旨・が大好き!
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