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鉄分、カルシウム強化、大豆コロッケ!
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鉄分、カルシウム強化、大豆コロッケ!-レシピのメイン写真

鉄分、カルシウム強化、大豆コロッケ!

こばやんちゃん
こばやんちゃん @cook_40034761

大豆の水煮(蒸したものでも可)を使って、ほうれん草、チーズを加え、鉄分とカルシウムを強化したコロッケです。揚げたてをどうぞ。。。
このレシピの生い立ち
鉄分とカルシウム強化のメニューでお肉を使わない大豆のコロッケを作ってみました。

大豆の水煮(蒸したものでも可)を使って、ほうれん草、チーズを加え、鉄分とカルシウムを強化したコロッケです。揚げたてをどうぞ。。。
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鉄分とカルシウム強化のメニューでお肉を使わない大豆のコロッケを作ってみました。

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鉄分、カルシウム強化、大豆コロッケ!

こばやんちゃん
こばやんちゃん @cook_40034761

大豆の水煮(蒸したものでも可)を使って、ほうれん草、チーズを加え、鉄分とカルシウムを強化したコロッケです。揚げたてをどうぞ。。。
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鉄分とカルシウム強化のメニューでお肉を使わない大豆のコロッケを作ってみました。

大豆の水煮(蒸したものでも可)を使って、ほうれん草、チーズを加え、鉄分とカルシウムを強化したコロッケです。揚げたてをどうぞ。。。
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材料

4人分
  1. 大豆(水煮又は蒸し) 80g
  2. じゃがいも 大2個
  3. ほうれん草 1束
  4. たまねぎ 小2分の1個
  5. 粉チーズ 大さじ1
  6. とろけるチーズ 100g~150g
  7. バター 少々
  8. 塩 少々
  9. こしょう 少々
  10. 薄力粉 適量
  11. 溶き卵 適量
  12. パン粉 適量
  13. 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    じゃがいもはレンジで加熱するか、茹でるかして柔らかく潰せる程度にしておく。
    ほうれん草は茹で、茹であがったら冷水に取って冷まし、みじん切りに。
    たまねぎもみじんぎりに。

    • 鉄分、カルシウム強化、大豆コロッケ!作り方1写真
  2. 2

    フライパンにバターを入れ、1のたまねぎを加え、しんなりするまで炒める。次にほうれん草を加え、水分を飛ばすように炒める。

    • 鉄分、カルシウム強化、大豆コロッケ!作り方2写真
  3. 3

    加熱したじゃがいもは皮を剥き、温かいうちに潰しておく。

    • 鉄分、カルシウム強化、大豆コロッケ!作り方3写真
  4. 4

    3に2、チーズ類、塩、こしょうを入れ、味を整える。
    ゴムベラでしっかり混ぜる。

    • 鉄分、カルシウム強化、大豆コロッケ!作り方4写真
  5. 5

    最後に大豆を加えて混ぜる。

    • 鉄分、カルシウム強化、大豆コロッケ!作り方5写真
  6. 6

    形を整え、薄力粉⇒卵⇒パン粉の順に付けて、170℃の揚げ油で色づくまで揚げる。
    タネだけ作って、冷蔵しておいて、形を馴染ませてから揚げるとより扱いやすいです。

    • 鉄分、カルシウム強化、大豆コロッケ!作り方6写真

コツ・ポイント

大豆が水煮の場合はしっかり水けを切っておいてください。じゃがいもは潰すときに熱いうちに。わたしはトングをうまくつかって皮をむき、そのままザクザク潰してしまっています。
食べるときにはソースでも、ポン酢でもお好きなものでどうぞ。

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こばやんちゃん
こばやんちゃん @cook_40034761
2008/03/07 11:20に公開
お家でおいしいご飯をめざして、日々奮闘中!! のんびり更新、3児の母です。
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