鉄分、カルシウム強化、大豆コロッケ!

こばやんちゃん @cook_40034761
大豆の水煮(蒸したものでも可)を使って、ほうれん草、チーズを加え、鉄分とカルシウムを強化したコロッケです。揚げたてをどうぞ。。。
このレシピの生い立ち
鉄分とカルシウム強化のメニューでお肉を使わない大豆のコロッケを作ってみました。
鉄分、カルシウム強化、大豆コロッケ!
大豆の水煮(蒸したものでも可)を使って、ほうれん草、チーズを加え、鉄分とカルシウムを強化したコロッケです。揚げたてをどうぞ。。。
このレシピの生い立ち
鉄分とカルシウム強化のメニューでお肉を使わない大豆のコロッケを作ってみました。
作り方
- 1
じゃがいもはレンジで加熱するか、茹でるかして柔らかく潰せる程度にしておく。
ほうれん草は茹で、茹であがったら冷水に取って冷まし、みじん切りに。
たまねぎもみじんぎりに。 - 2
フライパンにバターを入れ、1のたまねぎを加え、しんなりするまで炒める。次にほうれん草を加え、水分を飛ばすように炒める。
- 3
加熱したじゃがいもは皮を剥き、温かいうちに潰しておく。
- 4
3に2、チーズ類、塩、こしょうを入れ、味を整える。
ゴムベラでしっかり混ぜる。 - 5
最後に大豆を加えて混ぜる。
- 6
形を整え、薄力粉⇒卵⇒パン粉の順に付けて、170℃の揚げ油で色づくまで揚げる。
タネだけ作って、冷蔵しておいて、形を馴染ませてから揚げるとより扱いやすいです。
コツ・ポイント
大豆が水煮の場合はしっかり水けを切っておいてください。じゃがいもは潰すときに熱いうちに。わたしはトングをうまくつかって皮をむき、そのままザクザク潰してしまっています。
食べるときにはソースでも、ポン酢でもお好きなものでどうぞ。
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