ヘルシーに♪大豆たっぷりマーボー

Name: ヘルシーに♪大豆たっぷりマーボー
Yield: ４人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豚ミンチ １００ｇ; ※ごま油 適量; ※生姜（みじん切り） １かけ分; ※ねぎ（みじん切り） １本; ◎水 ４００ｃｃ; ◎中華あじの素 小さじ１と1/2; ◎酒 大さじ１; ◎砂糖 大さじ１; ◎オイスターソース 大さじ１; ◎醤油 大さじ１; ◎胡椒 適量; 大豆（水煮） １８０ｇ; くずきり １５０～２００ｇ; 水溶き片栗粉 適量

さとみわ @miwa_k

麻婆豆腐をお豆腐のかわりに大豆とくずきりを入れてボリューム満点で作ってみました。子供が喜んで食べてくれるおかずです♪
このレシピの生い立ち
大豆とくずきりが大好きな子供のために麻婆豆腐の具を変えて食べやすく作ってみました。

ヘルシーに♪大豆たっぷりマーボー

さとみわ @miwa_k

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材料

４人分

豚ミンチ１００ｇ
　※ごま油適量
　※生姜（みじん切り）１かけ分
　※ねぎ（みじん切り）１本
◎水４００ｃｃ
◎中華あじの素小さじ１と1/2
◎酒大さじ１
◎砂糖大さじ１
◎オイスターソース大さじ１
◎醤油大さじ１
◎胡椒適量
大豆（水煮）１８０ｇ
くずきり１５０～２００ｇ
水溶き片栗粉適量

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作り方

1

フライパンにごま油を入れて熱し弱火で生姜とねぎを炒める。香りが出てきたら豚ミンチも加えパラパラになるように炒めます。豆板醤を入れる場合はこのときに一緒に炒めて下さいね。（メモ参照）
2

◎を加えて沸騰してきたら大豆とくずきりを加え中火で煮込みます。
3

くずきりに火が通ったら、水溶き片栗粉でとろみをつけて完成です。

コツ・ポイント

子供も食べれるように辛さを加えてないですが、豆板醤を加えるとピリ辛で美味しくなります。この場合は、豚ミンチを炒める時に、豆板醤を一緒によく炒めて下さい。豆板醤は炒めることでさらに美味しくなります♪
もっとヘルシーに食べたい場合は、くずきりの変わりに糸こんを使うとさらにヘルシーになります(*^-^)

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つくれぽ

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さとみわ @miwa_k

2008/03/13 22:56に公開

玄米プロジェクトアンバサダー上級食育アドバイザー米粉スイーツ研究家食生活アドバイザー雑穀マイスターベジタブル＆フルーツアドバイザー旦那さん（７つ年上） ☆娘（高3） ☆息子（高1）レシピブログhttp://ameblo.jp/satomiwa-cuisineインスタグラムhttps://www.instagram.com/satomiwa.kブログ「ふうらぼ」https://foodstylelab.com

このレシピのキーワード

ねぎ大豆豚ひき肉酒しょうが

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