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たかきびの肉味噌風、もやし和え
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たかきびの肉味噌風、もやし和え-レシピのメイン写真

たかきびの肉味噌風、もやし和え

moriam
moriam @cook_40043131

肉味噌、作っておくといろいろ便利です。
これはもやしと和えて炒め直したもの。
このレシピの生い立ち
たかきびは挽肉の代わりになります。鉄分もビタミンも豊富。

肉味噌、作っておくといろいろ便利です。
これはもやしと和えて炒め直したもの。
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たかきびは挽肉の代わりになります。鉄分もビタミンも豊富。

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moriam
moriam @cook_40043131

肉味噌、作っておくといろいろ便利です。
これはもやしと和えて炒め直したもの。
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たかきびは挽肉の代わりになります。鉄分もビタミンも豊富。

肉味噌、作っておくといろいろ便利です。
これはもやしと和えて炒め直したもの。
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たかきびは挽肉の代わりになります。鉄分もビタミンも豊富。

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材料

  1. 胡麻油 小さじ半分
  2. 生姜 ひとかけ
  3. たかきび ひとつかみ
  4. 味噌 小さじ2
  5. 醤油 小さじ2
  6. 玄米甘酒 大さじ1
  7. ☆今回はもやし 適当
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作り方

  1. 1

    フライパンに胡麻油を数滴敷いて、すりおろした生姜を軽く炒める。

  2. 2

    たかきびと味噌と水少々を加えて全体を馴染ませる。

  3. 3

    そこに醤油を加えて水気を飛ばしたら火を止めて、少し放置。

  4. 4

    粗熱が冷めたら玄米甘酒を加えて混ぜる。(玄米甘酒は火を通し過ぎると独特な味の癖が少し強まるので火を通し過ぎない)

  5. 5

    この肉味噌を元に、今回はさっと茹でたもやしを加えて和えて炒め直してみました。レタスで巻いて食べました。

コツ・ポイント

肉味噌単体だと、何かと和えたり混ぜたりすることを前提にしてるので、日持ちも良くなるよう少し味が濃いめです。何にするかによって味の調節をお願いします。

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moriam
moriam @cook_40043131
2011/07/21 14:00に公開
子供に卵乳アレルギーがあリ、マクロビ歴15年でした。今は肉も食べますが、ずっと毎日肉食バージョンと菜食バージョン2種類の料理を作り、幼稚園生弁当、小学生の給食のアレルギー対応弁当も、パンもおやつも作っていました。今は全員アレルギーも完治したので普通に健康的なごはんを研究中。日々の献立組み立てのために、あと私以外の誰かが作れるように少しずつレシピを記録しています。
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