☆ジャーマンポテト
一口大に切ったじゃがいもとベーコンを油で炒め、じゃがいもに火が通ったら塩･コショウ・あれば粉チーズをふる。

☆いろどりサラダ
水菜、トマトを適当な大きさに切ってもる。ひよこ豆としらす(→油でｶﾘｶﾘにすると美味しい)をパラパラおとす。お好みのドレッシングで。　

☆ヘルシーごはん
炊飯器にごはんをセットし、乾燥ひじき・桜海老を適当にふりいれ、炊く。たきあがったらよく混ぜてよそう。味がほしければ粉末のだしやしょうゆ・酒を少量ずついれる。

☆洋風なめたけ
少量の油でいためたえのきにめんつゆと塩・あらびきの黒こしょう少量・粉チーズをかける。