簡単niダイエット版☆サンドイッチ☆
天気のいい日はサンドイッチでピクニック♪
でもサンドイッチは結構高カロリー！手作りで味を落とさずカロリーと脂肪分を抑えるべく考えてみました！旦那様にも大好評☆
このレシピの生い立ち
天気がいいのでサンドイッチでピクニック☆
でも妊婦だし少しでもカロリーオフしたかったので、ちょっとずつ工夫しましたが、味はGOODでした！
是非マヨネーズのかわりにヨーグルトを使ってみて下さい！
簡単niダイエット版☆サンドイッチ☆
天気のいい日はサンドイッチでピクニック♪
でもサンドイッチは結構高カロリー！手作りで味を落とさずカロリーと脂肪分を抑えるべく考えてみました！旦那様にも大好評☆
このレシピの生い立ち
天気がいいのでサンドイッチでピクニック☆
でも妊婦だし少しでもカロリーオフしたかったので、ちょっとずつ工夫しましたが、味はGOODでした！
是非マヨネーズのかわりにヨーグルトを使ってみて下さい！
アプリでひらく作り方
- 1
まずマヨネーズ大さじ1に粒マスタード大さじ1を混ぜる。食パン2枚には片面にバターを1枚は何も塗らずに、残りの3枚には片面にマスタードマヨを塗る。ごくうすーく☆
- 2
☆タマゴサンド
ゆで卵を荒ミジンに切ってヨーグルトと塩とパセリを加えてまぜる。
⇒パンにレタスとタマゴをのせてサンド！完成☆ - 3
○キャベツサンド
キャベツは千切りにしてレンジでチン！塩コショウしておく。
ソーセージをゆでて縦半分にしておく。 - 4
○バターを塗ってないパンにとろけるスライスをのせて軽くトースト。
マスタード側も軽くトーストしてケチャップを点々と。
水気を切ったキャベツをチーズの上にのせて、ソーセージをのせてサンド！完成☆ - 5
△ハムキュウリサンド
キュウリは縦長にスライスして塩して水気を抜いておく。
後は具を挟むだけ！
パンの隣はハムにすると水気が染みなくて良いですよ。 - 6
全てをお好きなようにCUT☆
コツ・ポイント
とにかく具は水分を切ること！
あとは地道にカロリーオフ！
ヨーグルトはマヨネーズの代用として結構役に立ちます☆
つくれぽ
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