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低ｶﾛﾘｰ!!!ひじきの蒸しハンバーグ
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低ｶﾛﾘｰ!!!ひじきの蒸しハンバーグ-レシピのメイン写真

低ｶﾛﾘｰ!!!ひじきの蒸しハンバーグ

たづ～
たづ～ @cook_40044609

鉄分摂取!!低カロリー!!!
妊婦さんには一押しメニュー☆*ﾟ
このレシピの生い立ち
妊娠中で鉄分とるためと体重コントロールするために作ってみました!!

鉄分摂取!!低カロリー!!!
妊婦さんには一押しメニュー☆*ﾟ
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妊娠中で鉄分とるためと体重コントロールするために作ってみました!!

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たづ～
たづ～ @cook_40044609

鉄分摂取!!低カロリー!!!
妊婦さんには一押しメニュー☆*ﾟ
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妊娠中で鉄分とるためと体重コントロールするために作ってみました!!

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材料

2人分
  • 鶏みんち 150g
  • にんじん 少々
  • 玉ねぎ 少々
  • ひじき お好み
  • 卵 1個
  • 片栗粉 大2
  • パン粉 食パン半分
  • 生クリーム又は牛乳 小2
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    全部混ぜて形を作って蒸すだけ♪
    ※パン粉がなかったので､ミキサーでパン粉を作りました。

  2. 2

    私はシリコンスチーマーでレンジでチンして作りました｡
    大根おろしで食べるとおいしいですよ!

コツ・ポイント

生クリームはパン粉と馴染ませてしっとりに!
鶏ミンチと蒸す事でカロリーおさえめ!

シリコンスチーマーでやればガス代節約☆*ﾟ

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たづ～
たづ～ @cook_40044609
2011/07/19 12:59に公開
もうすぐ夫婦!! 来年には家族が増えます♪ 料理のレパートリー増やすために、皆さんの参考にしつつ勉強中(*^_^*)
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このレシピのキーワード

ハンバーグ ひじき 片栗粉 にんじん 生クリーム 牛乳 卵 とりひき肉 玉ねぎ

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